一點事沒有？

你觀察了多久？

一個月還是一年？

很多人熬著撐著成為了習慣，一時看不出什麼很正常，就好像勞累一輩子的父母，不閒下來的時候沒事，一旦閒下來問題就暴露出來了……

運動員很厲害吧，沒退役的時候很強大，還能拿國際大獎，但是退役之後呢？傷痛顯現出來非常猛烈，一般的方法都止不住這種痛...！

所以養生是自己的事，每個人都要對身心負責，不要最後的錢都送給了醫院！

養生要系統學習，要加大投入金錢和精力，不斷提高自己的認識，這個是革命的本錢，遠超越豪車豪宅的養護...！

能量養身體，正念修心性，積德養靈性！養生從當下做起，健康從觀念開始！

問題是問題沒有你表面看的這麼簡單。夜晚本該是人休息的時候，卻不能休息。一定有你看不到的地方出問題。就像蛋，光看表面天天都一樣，其實蛋殼裡每天都在變化。孵出來的時候是一下就出來。上夜班的身體也是如此，你不會看到過程，但問題出來的時候已經很嚴重了。

生活不易，總有人要上夜班。

但是不知道你們發現沒有，如果真的是一直上夜班，在夜裡工作，比如值夜班的保安，晚七點上班，早七點下班，反而問題不大。

目前公認的睡眠要素，第一個是要規律！第二個是要睡夠！

要規律的原因是，生物鐘跟我們的內分泌密切相關；要睡夠是與疲勞有關。

我們看的各種熬夜的危害，包括注意力無法集中、心血管疾病風險、血糖調節不正常、免疫功能下降、肥胖、致癌等等，都是睡眠不規律、睡眠不足甚至整夜不睡引起的。

如果你已經習慣了晝伏夜出，習慣了 12 點之後才睡，睡眠時間長度和睡眠質量都沒問題，確實都不算熬夜，只能說是“睡眠推遲”，除了跟正常作息的大多數人不同步之外，不會造成健康問題。

上夜班和真正的熬夜和晝夜倒班，是不一樣的。

長期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜危害又更嚴重。偶爾熬夜，補覺肯定比不補好，而經常熬夜、習慣性熬夜對記憶力和大腦認知功能的危害是補不回來的不可逆的。而長期熬夜還會導致生物鐘紊亂，內分泌失調，造成心血管疾病和各種代謝問題。

而晝夜倒班也很可怕，已經被國際癌症研究機構指出，具有致癌風險。如果可能的話，還是要：

儘量減少輪班改變的次數；

儘量按照順時針的時間倒班，先是日班，再是小夜班，再是夜班，最後迴歸日班；

同時注意調節光照，夜班的時候要保證足夠強的人造光，白天的時候可以用墨鏡、厚重的窗簾來營造黑暗環境，模擬亮暗迴圈顛倒的環境。

之前我是夜班工作辭職的，但是迫於生計，我又要找一個夜班的工廠了，沒辦法啊，在低學歷，沒技術的工作中也就有夜班的工作工資高點，我覺得既然自己沒學歷也沒技術，那就得付出體力。不然和別人拼什麼呢。對吧。放平心態，其實靜下來想想，在成人的世界裡沒人會在乎你怎麼拼搏的，人們要看的是你最後的經濟能力。