提高注意力的方法包括：

1、我們需要控制自己的情緒，千萬不能讓自己的情緒主導自己，不要讓情緒成為你停止手裡事情的理由。

2、做事不能猶豫，每當自己想要做事情的時候，就要下手去做,如果真的不想去做的話，就先做5分鐘，然後休息，然後繼續做5分鐘，慢慢的就會做完,而且自己的專注力也會提高。

3、練好自己的定力，不要被外物所影響，別人做什麼是他們的事兒，一定要堅持自己所做的事情，不能被他們影響，更不能因為他們而放棄。

4、很多畫家的專注力是很高的，他們通常是觀察事物來提高對事物的專注力，我們也可以透過這個方法進行訓練，先專心的觀察,然後閉上眼在腦海裡回憶所看見的，這是一個非常有效的方法。

5、最好的方法之一就是進行冥想練習，即使每天只有10到20分鐘。你可以練習專注於呼吸的練習、正念冥想、瑜伽、太極，或者進行精神練習或儀式，比如祈禱。

我自己總結了一下，提高我們的注意力做到三個注重。

首先要注重吃。科學研究發現，多吃雞蛋、雞肉、魚和堅果類食物，有提高注意力和記憶力作用。不要吃垃圾食品，對大腦有損害，不利於注意力提高的。注意不要吃大魚大肉，多吃蔬菜，經常走路、慢跑、俯臥撐等。其次要注重練。有意注意的練習方法是很多的，有意注意是人所特有的一種心理現象。它是有目的、需要一定意志努力的注意。平時可以練習射箭、觀察鳥類飛行、打乒乓球和練習精英特全腦訓練之專注力舒爾特表訓練等。舒爾特表是一張方紙上畫25個方格，把1~25的數字打亂順序寫在方格中，這就是舒爾特表。用計時的方法，讓參與者按數字順序用手指出25個數字。印製不同的10張發給參與者進行訓練，一張一張訓練，能在25秒內完成為及格，訓練時間由參與者自定，利用業餘時間靈活掌握，堅持這種訓練，既可以培自身的有意注意，又可以發展視覺定向搜尋的速度。再次要注重養。注意力時間的長短跟個人身體素質有直接關係，特別是不能有心腦血管病，這樣會導致血液不能湧向大腦供給大腦營養。平時應當加強鍛鍊身體，有個健康的大腦，大腦的健康是集中注意力專心致志做事的首要。