有資料統計，中國有超過3.5億的菸民，且菸民呈年輕化發展，有很多的未成年人也染上了煙癮。

對於經常抽菸的人來說，常常會出現痰多咳嗽的情況，這是因為香菸不僅損害了肺部健康，還會影響到呼吸道健康，從而出現這種情況。

在我們的呼吸道中有個叫纖毛的，它的作用就是過濾垃圾和毒素等有害物質。

而香菸中含有高達千種的有害物質，這些物質透過呼吸道時，會影響呼吸道中的纖毛活動，而且會導致纖毛長度的縮短，使纖毛粘結在一起不工作，甚至停止工作。

久而久之，香菸中的有害物質一方面會損傷呼吸道，導致形成痰液；另一方面會進入肺部，刺激肺部，引起咳嗽。所以就出現痰多咳嗽的情況。

1、咳嗽不止

經常抽菸的人，晨起後出現咳嗽的訊號，其實是肺部在進行排毒，但若是咳嗽不止，還伴隨著咳痰的症狀，就要儘快戒菸了，這是肺已受損的表現。

2、聲音嘶啞

抽菸不僅會損傷肺部，還會影響聲道健康，當肺部受損時，我們的聲道也會受到影響，出現聲音嘶啞的情況，嚴重時還會出現短暫的失聲症狀。

3、胸悶氣短

經常抽菸的人，肺部出現問題時，我們的呼吸就會受影響，出現胸悶氣短的情況。特別是在晨起後，若是出現胸悶氣短的情況，要抓緊時間戒菸了。

4、便秘

對於經常抽菸的人來說，晨起後便秘，排出平時喝水少，那很可能是肺部出現問題了。吸菸時，煙毒會傷害肺部，也會連累到腸道功能，從而引發便秘。

1、白開水

日常生活中，多喝白開水對我們的身體是有好處的。對於經常抽菸的人來說，平日裡多喝些白開水，或能清除尼古丁，降低煙毒對肺部的傷害，也能緩解咳嗽。但需要注意的是，不要用飲料代替白開水。

2、潤肺茶水

若是覺得白開水寡淡無味，可以喝些潤肺的茶水，比如仰 味 靈 丁 桂 茶。

這是用長白山丁香、廣西巖桂組成的茶方，主要出自《醫林纂要》中，是鎮咳祛痰、清肺排毒的常用方法。

丁香能夠鎮咳祛痰，清肺潤肺；而巖桂可以清除肺部毒素，溫肺除溼。

平日裡可以湊齊這兩種食物，搭配製成茶水，長期堅持飲用，能夠清除肺部尼古丁，鎮咳祛痰，對肺部健康十分有益。

1、銀耳

銀耳在我們的生活中是比較常見的，能夠滋陰潤肺、止咳化痰，有助清除肺部毒素和垃圾。對於經常抽菸的人來說，常吃能夠緩解咳嗽，呵護肺部健康。

2、白蘿蔔

說起物美價廉的“小人參”，就會想到是白蘿蔔。白蘿蔔在生活中是常見的，能夠潤肺清肺、止咳化痰，很適合抽菸的人吃，可以幫助排出肺部毒素和垃圾，有益肺部健康。