回覆列表
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1 # 江少平江教
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2 # 牛龍蛤蜊
不能。你骨盆前傾的原因，是後傾臀部肌肉無力，鍛鍊後傾肌肉。就行。放鬆腹部前傾的肌肉，經過鍛鍊可以達到平衡。做做深蹲。可以改善。靠牆靜蹲也可以。
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3 # 竹林靜語
那個私教不是花了大把的時間，精力去學習骨盆的問題，如何矯正。
最近看到最可笑的一個事情，某中字頭的地產商開了一個按摩的地方，要找個人給“長者們”按摩。比地產老闆年齡都都大的顧客，那個年齡歲數不給按骨折，也要骨裂。起碼第三腰椎綜合症。任性不分年齡段。不分工地大小與否。
一味的瞎練，運動疼痛就隨著來了。為什麼疼痛，超過你的承受限度，你的肌纖維塑效能力。長期拉傷的筋結。
緊張的肌肉。
骨盆前傾，外觀上就是所謂的翹臀吧。
。想要練回來。有些困難。外觀好看了，遭罪的還是自己。
游泳代替不了拉伸，代替不了藉助外力進行的整脊，
代替不了手法鬆解，定位旋轉的骨盆。代替不了矯正。
游泳可以提高心肺能力，這個比騎車要好一點。但是當你停下一段時間不遊了，骨盆前傾就不存在了嗎？
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4 # 健身大喇叭
骨盆前傾形成的原因由於我們身體長時間保持不良姿態，或者是由於體育鍛煉導致的肌肉失衡。
在改善骨盆前傾之前，我們要了解到他會出現的問題以及狀況。肌肉不均衡的問題通常是因為你的腹部力量太弱，腰部後腰肌肉又過於緊張，同時你的大腿後側以及臀部肌肉比較差，腹股溝附近的肌肉又比較緊張。這種情況就很容易會導致你的下肢變形，比如說小腹凸起啊，雖然說肚子上脂肪不多，但是你可能會看到自己的小肚子一直在外面挺著。
骨盆它是連線軀幹和下肢的核心部分，如果這一塊出現問題之後，很容易會造成你的脊柱和你的腿部骨骼也會出現一些問題。所以說我們還是要重視這個問題。
上面我們瞭解到了骨盆前傾的一些原因，包括它會導致的一些情況，那我們在糾正的時候就要加強我們薄弱的肌肉，放鬆我們比較緊張的肌肉。那包括你提的這個問題，游泳的話，它更多的是屬於一種有氧運動，對於身體肌肉的鍛鍊並不是很高效，所以說它對於改善骨盆前傾的作用並不是太顯著，甚至可以說是沒有作用。
游泳是改善不了骨盆前傾得！所謂骨盆前傾就是臀部很巧，但沒力，容易造成腰疼！游泳是一種四肢協調的運動，和專門調整骨盆前是兩回事！你需要做的是多訓練臀部，和腹部！放鬆腰部，才可以改善你得骨盆前傾