首先是胳膊轉球，這個是最先會的，也是最容易的。一般人們是從右手轉到左手，把球放到右手上，在抬高手。讓球順胳膊滑下來，這時候主要是讓胸把球轉到左臂，主要靠胸肌的上半部，這樣球才走的平穩。到左臂上再讓左臂稍微下垂，球會順勢滾下去。剛開始練的時候可以一圈一圈轉，熟了就可以從左手到右手連續轉（手心向外指尖併到一起）。再熟練就可以讓右手把球轉起來再到胳膊上，這樣效果會好看。稍微熟練了就可以從頭後面用脖子轉了，剛開始一定是會掉的，要多練，先從胳膊上轉一圈，再在球快要到右臂根時順勢低頭，只是手臂和脖子要在同一水平面上.讓球自己過去在抬起頭來。　　接下來是手指拍球，我再練習中發現到一個很重要的因素，手指力量，因為你要想把球的頻率拍得很快就要讓手指充滿力量，因為手指排球的原理就是兩手距離很近並且手臂擺的幅度不能大。這樣手是用不上力的，只能靠手指的伸縮頻率了，手指要是沒力，就沒什麼用了。我再練習中自創了一種方法，因為剛開始練習會很不習慣手指用力，收會情不自禁的擺起來，聯手距離也不會保持好，我看影片上手總是保持一定距離的，為了剋制這個現象，我找了個繩套套在手上，使兩手只能保持一定的距離（大概10釐米左右),這樣手再拍時收由於另一隻手的作用力就不會擺起來，或分開很大距離了。這個方法很管用，套在一起手是用不上力的，為了讓球拍起來手指就會“自盡其責”的動起來了。剛開始一定很費力，因為兩隻手都會有巷兩邊擺的趨勢，得用很大力才能剋制住，但是拍長了，再去掉套子，兩手就會很輕鬆，由於習慣了兩手也不會左右擺了。但是手指力量還得強調，沒力量就拍不快，雖然動作對了，也起不到預想的效果。

1.首先準備一個比較粗糙的籃球

一般比較新的籃球粗糙度都還可以，只要不是掉皮的就行，使用時間長了的籃球粗糙度也不夠。過於光滑的籃球不利於初學者學習。

2.剪掉轉球手指的指甲

轉球時指甲不宜留得太長，當然，也不要在剛剛剪完指甲後轉球，會傷到指甲，最好是剪指甲後過兩天。（建議使用中指或者食指）

3.左手控制住籃球，並且把籃球放在右手的手指尖上面

左手只是起到一個輔助的作用，幫助把球穩住，用右手的手指撐起籃球。

4.然後右手開始發力旋轉

在右手發力旋轉的同時，左手可以補充一點力度，讓籃球旋轉起來。

5.球轉起來後左手鬆開

左手鬆開的同時，右手的手指要一直保持在球的重心的位置，球動手動。

6.反覆練習

最後，反覆練習這一套轉球的動作即可，剛開始可能只能轉一圈就掉了，等堅持練習的時間久了，越來越熟練，就能夠達到長時間不掉球。

注意事項：

tips：練習轉球時手上的指甲不宜過長；

tips：勤加練習，才能逐漸學會。