防守要強調“擋搶”。搶防守籃板球時要注意用轉身擋人的動作先擋人後搶籃板球。不論搶進攻還是防守籃板球，都要搶佔在對手與球籃之間的位置上。起跳前兩腿微屈，重心降低，上體稍前傾，兩臂屈肘舉於體側，重心置於兩腳之間，注意觀察判斷球的反彈方向，及時起跳。起跳時兩腳用力蹬地，同時兩臂上擺，手臂上伸，腰腹協呼叫力，充分伸展身體，並控制身體平衡。

隆冬到來時，百花亦已絕?楊柳青青江水平，聞郎江上唱歌聲。

人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。

山迴路轉不見君，雪上空留馬行處。

防守要強調“擋搶”。

搶防守籃板球時要注意用轉身擋人的動作先擋人後搶籃板球。

不論搶進攻還是防守籃板球，都要搶佔在對手與球籃之間的位置上。

起跳前兩腿微屈，重心降低，上體稍前傾，兩臂屈肘舉於體側，重心置於兩腳之間，注意觀察判斷球的反彈方向，及時起跳。

起跳時兩腳用力蹬地，同時兩臂上擺，手臂上伸，腰腹協呼叫力，充分伸展身體，並控制身體平衡。

防守要強調“擋搶”。

搶防守籃板球時要注意用轉身擋人的動作先擋人後搶籃板球。

不論搶進攻還是防守籃板球，都要搶佔在對手與球籃之間的位置上。

起跳前兩腿微屈，重心降低，上體稍前傾，兩臂屈肘舉於體側，重心置於兩腳之間，注意觀察判斷球的反彈方向，及時起跳。

起跳時兩腳用力蹬地，同時兩臂上擺，手臂上伸，腰腹協呼叫力，充分伸展身體，並控制身體平衡。

日出東南隅，照我秦氏樓。

春種一粒粟，秋收萬顆子。

春色滿園關不住，一枝紅杏出牆來。

好雨知時節，當春乃發生。

防守要強調“擋搶”。搶防守籃板球時要注意用轉身擋人的動作先擋人後搶籃板球。不論搶進攻還是防守籃板球，都要搶佔在對手與球籃之間的位置上。起跳前兩腿微屈，重心降低，上體稍前傾，兩臂屈肘舉於體側，重心置於兩腳之間，注意觀察判斷球的反彈方向，及時起跳。起跳時兩腳用力蹬地，同時兩臂上擺，手臂上伸，腰腹協呼叫力，充分伸展身體，並控制身體平衡。

根據方向、距高,弧度判斷球末中反彈的落點

進攻隊員投籃以後要快速判斷球反彈的方向,快速移動到有利位置

在搶佔位營的同時,要做好起跳的準備。兩藤微屈,上體稍前悅兩臂稍屈置於體側,重心落在兩腳之間,注意觀察判斷球反彈的方向和落點及時起跳力爭在最高點將球搶獲.

在空中時用力控制身體平衡，充分伸展儘量佔空間面積,用力伸向球落點的方向,當身體和手到達最高點時,雙手將球抓緊迅速將其拉回身時，注意保護球,高大隊員搶到籃板球後,為了防止對手圍攻可以雙手將球舉在頭上,雙手搶籃板球的優點是球中畫,便於結合其他進攻動作,而且簡單易學,容易掌握,其缺點是搶球的制高點和範圍不及單手搶球

拿到球后最好在空中將球傳出,如果空中傳不出，則落地時，將球保持住，注意對手竊球。

要有擋的意識，在球沒傳出之前就不算搶籃板成功，最後找機會，將球成功傳出。