材料：中號保鮮袋（超市購買，每次用兩個），冰塊（冰箱冰格自制，或到KFC化緣），自來水。做冰袋步驟簡單，但有幾個注意事項：1）、一般用1份冰+2份水，冰水混合後佔冰袋容量的1/2即可。2）、封口時，先把水面上方的空氣排出，在接近袋口的位置打結（A），不要緊貼水面打結（B），也不要半袋空氣半袋水（C）。這樣有三個好處：①冰袋不會是鼓鼓的，放置時不易滑落，②增大冰袋和面板的接觸面積，③冰袋內沒有空氣，所以冰敷時不會造成周圍是冰水中間是空氣的情況，使冰敷均勻。3）、封口紮緊後，外面再套一層保鮮袋，保鮮袋質量良莠不齊，弄個水漫金山就狼狽了，特別是還沒拆線的患友，還會汙染傷口。

方法/步驟

把保鮮袋。倒2:1混合水和酒精為保鮮袋直到3 / 4。如果需要的話，新增幾滴食物色素來定製你自制的冰袋的顏色。排出儘可能多的空氣密封包緊；把它放進二Ziploc袋（密封塑膠袋）確保液體不洩漏出來。如果你沒有酒精，考慮用其他成分製成冰袋，如肥皂（對自己的，沒有必要的水）或玉米糖漿。注意你的材料和材料要遠離嬰兒和小孩。如果飲酒量大，擦酒精是危險的，也會引起眼睛發炎。塑膠袋對嬰兒和小孩也有窒息的危險。

凍結包裹。將充滿液體的保鮮袋放入冰箱冷凍。離開兩到三個小時結冰。由於不同的凝固點的水和酒精溶液將發展成膠。凝膠icepacks（冰袋）可以塑造你的身體的輪廓，它可以提供比傳統冰袋更好的救濟。

做冰袋蓋。在使用自制冰袋之前，你應該用它來避免直接接觸你的面板。找一些厚而舒適的材料（比如一件舊法蘭絨襯衫），剪出一塊比你的冰袋寬一英寸（2.5釐米）的東西，再加上冰袋的兩倍長，再加上一英寸。把材料摺疊起來，使兩端在中間相遇（重疊）。縫在一起的頂部和底部，縱向。開啟中間部分，便於插入和取出冰袋。

選擇封面。透過選擇材料和尺寸來定製你的冰袋。一個簡單的選擇，選擇一箇舊的，乾淨的襪子；枕套和其他材料袋也是很好的選擇，所提供的材料是緊密聯絡的，雙方都關閉了。你也可以自己採購材料和縫紉東西。

裝滿袋子。把你的冰袋蓋上生米。填補它大約¾全使填充分散均勻時，適用於面板的同時保持其密度。如果需要的話，加一些精油（例如薰衣草油，以增強鬆弛力）。如果需要，可以用幹豆代替大米。

密封和凍結。把冰包的末端縫好。確保所有的邊緣都緊緊地關上，確保在大米可能脫落的材料上沒有小孔。凍結的冰包兩到三個小時，或直至冷卻。

浸海綿。選擇一個乾淨的，厚的海綿大到足以覆蓋你想要冷敷的區域。選擇無磨料的海綿擦洗。要覆蓋更大的區域，也要使用第二塊海綿。把海綿放在水裡，直到它被浸溼為止。

密封包裝。把溼海綿（或海綿）放進冷凍袋裡，防止它粘在冰箱的底部。從冷凍袋中取出多餘的空氣。把袋子密封放在冰箱。

凍結和使用。把包裹冷凍幾小時。當你第一次把它從冷凍室裡取出時，它會變硬，所以如果你想讓它在使用時靈活一些，那就解凍幾分鐘。海綿將逐漸軟化你使用它。