照理說蘋果能補充維生素C，應該不是因為缺乏維生素C造成的牙齦出血，那麼更大原因就是“啃”蘋果時，對牙齦摩擦造成的物理損傷而出血。

解決辦法其實也很簡單，把蘋果削皮後切成瓣或者塊，放入口中咀嚼，避免了“啃”，就沒事了。試試。

牙喜鹹味，鹼性不過生菌，厭甜味，酸性生腐菌，最怕上火，牙痛出血傷牙齦，想法去火。水火不容，多飲，苦寒適用，老人多虛火，可喝碗羊肉湯試試，如更重了是實火，輕了是虛火，羊肉是溫補。吃蘋果硬啃是否傷了牙齦。

牙齦出血說明牙齒有問題了。

一般是牙齦萎縮、紅腫才會在吃東西的時候出血，建議自己用鏡子檢查一下是不是牙齒周圍很多牙結石，然後儘快去看牙醫，如何牙結石嚴重，洗個牙再上點藥，能有很大改善的，我之前也是和你有一樣的問題，就是透過洗牙上消炎藥弄好的。

1、一旦牙齦溝形成牙結石，表面粗糙附著更多牙菌斑，炎症沒有控制，會演變成牙周炎，牙齦萎縮後更容易塞牙，殘渣擠在牙縫，觸碰牙齦很快就會出血，並不只是上火。

2、牙結石不斷增多，牙槽骨吸收嚴重，幾年後牙根都會暴露，甚至牙齒鬆動，發展到牙周病，牙齒都會掉光，不光是牙結石，連牙齦內肉芽組織被感染，潔牙後還會腫脹出血。

1、處理完牙結石，單純洗牙和齦下刮治還不夠，還得牙周翻瓣手術，將牙縫間的牙齦切開，再除掉殘留的牙結石，還有切掉腫脹的組織，清洗掉膿液，再繼續縫合牙周。

2、但失去的牙齦不會再長，牙縫會比以前大些，能植骨最好植骨，有些牙周膜只剩根尖，三度鬆動不能保留，其它松牙修復固位，定期半年去複查一次，避免炎症復發。

吃蘋果牙齦老出血，到口腔科洗牙，早發現是牙齦炎，基本洗一次就能好。