56歲，臀部著涼或者步行過遠就會出現臀部疼痛，這個應該考慮臀部肌肉供血迴圈不好，可能存在較多的觸發點疼痛，可以試著自我處理一下，看可否改善！

臀中肌勞損

這種疼痛多數會發生在臀部的外側，因為步行的時候，臀中肌是骨盆穩定肌，步行的越久，肌肉就會受到持續性的收縮刺激，當臀中肌存在觸發點，這種刺激就會使潛在的觸發點變得活躍，誘發牽涉區疼痛！

著涼痛的原因

著涼或者陰天會出現疼痛，是由於損傷部位的肌筋膜對於空氣溫度和溼度較為敏感，這種敏感會比正常部位高十幾倍，如果存在不適，很易在這種氣候變化的時候，表現症狀加重，隨天氣好轉恢復，一定注意保暖！

如何自我處理

購買一個按摩球（網球、Golf球），試著以疼痛感覺舒服的力度去按摩，如果疼痛分十級，一級是完全沒有疼痛，十級是難以忍受的痛疼，大概控制在五級即可，每天一次，每個痛點滾壓5分鐘左右，直到痛疼消失，可恢復正常！

這是因為我們的腰椎底部炎症堵住了下肢功能，也就是從腰肌影響了腎功能，受到了氣血不足，危害到了臀股部位，時間長了會影響到以下的各各部位，也就是我們在勞動中或者運動活動中受到了熱量，沒有及時減退，反而座著不同，這種不平衡狀態下受到了肌肉骨的熱量增高，潤滑減少，所以走起路來，時間一長些就要微疼痛的原因之一。所以我們必須馬上休息，以迴圈方式為主，因為已經失去了自治氣感神經，沒有自我的治療恢復功能，所以造成這樣的後果。