晨起一杯水，到老不後悔”這句老話兒的意思是，保持早晨起床及時喝水的習慣，能夠幫助促進迴圈血液，清理腸胃，有助於身體健康。為何晨起要喝水？喝水是我們每個人每天要做的事情，尤其早起的一杯水更重要。人體在一整夜的休養和新陳代謝中，水分透過面板、呼吸、尿液等大量消耗，體內水分喪失嚴重，而早起的一杯水可以補充整晚的消耗。早起後空腹飲一杯大約250毫升的水，最好為新鮮的涼白開，水進入人體後，會迅速被胃腸黏膜吸收而進入血液中，稀釋血液濃度，降低血黏稠度，有效增加血容量，提高含氧量，無形之中也降低早起發生突發性心腦血管疾病的風險。而且，晨起的一杯水對於腸胃的刺激還能使人體多個器官迅速恢復清醒狀態，擺脫夜晚“休眠模式”，令人神清氣爽。
回覆列表
-
1 # 王思露營養師
早上起來要喝水，這好像已經成為一件大家都熟悉的事情了。晨起適量健康飲水，對於身體的確存在很不錯的作用。經過了一晚上的睡眠休息，人的整個身體處於一個急待調整的狀態，缺乏水分物質也缺乏養分物質，另外消化道本身也比較乾燥，適當的補充水分可以為身體靠譜的補充水分，另外也能起到潤燥的作用，促進腸道代謝，促進排便，加速腸道流通。簡要說來，早晨起來適當飲水是一件非常健康的事情，建議為之，但前提也要靠譜為之。
早上起來適當飲水對於身體的好處：補充丟失的水分物質：經過了一晚上身體的睡眠，本身我們的身體就處於急缺水的狀態，晨起之後科學補水可以彌補這部分的水分流失。
軟化糞便，促進腸道代謝：晨起適當補水可以促進腸道代謝，促進身體的排便，並且還能軟化糞便，對於預防便秘和結腸癌都有著不錯的作用。
稀釋您的血液濃度，降低心腦血管疾病的發生機率：早晨起來適當補水，如此作為可以增加血容量，稀釋我們身體內的血液，從而也能夠降低血液的粘稠度，可以有效降低某些心腦血管疾病的發生機率。
美容養顏：大家都知道女性朋友必須要及時補充水分，這樣才能靠譜的進行身體代謝。經過了一晚上的蓄積，晨起適當補水可以加速尿液、糞便的代謝，這樣也可以降低女性朋友長斑、長痘痘的機率，對於美容養顏有不錯的好處。
讓您的精神更加充沛：經過了一晚上的睡眠，身體的精神狀態並不是那麼活躍，晨間適當補水，可以激發人體的精神狀態，讓您變得活躍，這樣也更有利於您一上午的工作和學習的正常進行。
因此，早晨起來喝水是一件確定的事情，對於身體有著多樣的積極作用，相比於不喝水的“旱鴨子”來說，水分可以讓您變得更加健康。
當然，晨起喝水可以，但要做到健康飲水：飲水量需要達標：對於正常人來說，靠譜的晨間飲水無疑會給您的健康加分。但是飲水同樣不能過量，過量容易增加胃腸的代謝負擔，同時也會給您的腎臟增添麻煩。
所以，建議您晨間適量飲水，一般建議飲用200毫升最為靠譜。
水溫要靠譜，不得傷害食道和腸胃：很多人飲水時並不會去關注水的溫度，但是過涼或者過燙的飲用水都會給您的身體帶去刺激。所以，冰水不建議喝，太燙的水同樣不建議飲用，一般水溫不應該超過65攝氏度，以接近於體溫為標準。
溫白開水最靠譜：水的品種有很多，無論是茶水還是飲料，再或是咖啡、淡鹽水，各種各樣的水分會把大家變得很糾結。
說到實處，最健康的水分就是白開水，同時它也是最廉價的飲用水。
拒絕甜飲料，別給您的身體找麻煩：相比較各種不健康飲品，其中甜飲料對於身體的危害是最大的，糖類物質的攝入會增加齲齒、肥胖、糖尿病、痛風等疾病的發病風險。所以，無論是可樂還是茶飲料，再或是各種乳飲料，都不建議您飲用，更別提是在晨間飲用。
話說於此，早晨起來適當補水，本身來說是一件健康的事情，對於身體有著多樣的作用，建議您要養成這樣的習慣。靠譜補水，希望晨間的這一杯水為您的健康增光添彩。