第一是補水，第二是徹底改變這種情況

是時候去一次戶外，來一場瘦身養顏的瑜伽了

小密語錄：戶外瑜伽，變美變瘦沒商量

雖然瑜伽在當下已經越來越有一種全民運動的趨勢了，但是很多人依然停留在戶內瑜伽的概念裡，卻忽略了更加能沁人心脾的戶外瑜伽。眼看著秋天就快要離開了，我們是時候去一次戶外了，來一場瘦身養顏的瑜伽，變瘦變美沒商量。

工作日我們只能選擇下班在家中練習瑜伽，所以我們一定要趁著週末去到戶外享受一次戶外瑜伽，相信小密，你一定會愛上這種感覺的。戰士一式雖然很簡單，但是作為第一個動作它能幫助我們較好地開啟身體，讓我們輕鬆變瘦變美。將右腿向前伸展，膝蓋彎曲，身體重心向前移動，將雙手向上舉起，超過頭頂高度，手心相對。

想象我們在一個靜謐的曠野，一個人享受著夕陽西下練習著瑜伽，那一定是一個非常賞心悅目的畫面。這個體式可以讓我們充分融入到戶外的曠達開闊之中，在身心愉悅的情況下達到變美變瘦的目的。跪立，將右手撐在瑜伽墊上，並將雙腿向後伸展，將左腿向上抬起，左手向後扶住自己的頭部。

之所以要去戶外練習瑜伽並不是因為戶內瑜伽不好，而是因為我們應該學會去享受戶外的新鮮空氣，並將其與瑜伽有機結合。這個體式並不難掌握，可以讓我們在享受戶外美景的同時也同時鍛鍊身體，加快身體新陳代謝，變瘦的同時還能變美。站立，將雙膝彎曲向下半蹲，身體前傾，重心前移，雙手向上舉起環抱住頭部。

不管在什麼時候，我們都要學會愛自己，適時給自己一點獎勵，比如去戶外來一次放鬆身心的瑜伽運動。這個體式可以幫助我們調整呼吸頻率，減少腰腹部贅肉，變瘦的同時也能提升氣質，輕鬆變美。身體平躺在瑜伽墊上，將小腿向後收縮，雙手撐起身體向上抬起。

對於小密來說，戶外練習瑜伽的最佳場所當然是波光粼粼的湖邊最為心曠神怡啦。在湖邊練習這個體式可以讓我們及時調整心態，當心態平穩之後自然也就從內而外地散發出美麗啦，並且積極運動也可以幫助我們瘦身減肥。平躺，將雙腿向上抬起，膝蓋彎曲，分開雙腿，雙手扶住腰部兩側，使臀部抬起。

不管生活是否順遂，我們都要學會及時調整，去戶外練習瑜伽就是一個調整狀態的不錯的選擇。雙手鴿王式姿態優美，適於在戶外練習，不僅可以盡情展示我們的美，還能強身健體，有神奇的減肥瘦身功效哦。快來和小密一起學習雙手鴿王式吧。

雙手鴿王式體式詳解：

1、坐立，將雙腿向內收縮盤疊。

2、右腿向後伸展，右小腿向上抬起。

3、雙手向後抓住右腳腳尖，身體略微後仰。

練習戶外瑜伽不在於時間長短，不在於風景優美與否，只在於我們是否能夠全身心得投入和享受其中。弓式雖然簡單，但是卻能幫助我們快速融入戶外，積極開展練習，輕鬆變美變瘦，成功逆襲做一個小仙女。身體俯趴在瑜伽墊上，將雙手向後伸展，雙腿向上抬起，抬起上身用雙手抓住雙腳腳尖。

趁著秋風颯爽，快去戶外練習一次瑜伽吧，去感受秋風溫柔的拂過面孔拂過身體，去體會存在的意義，在感悟生活的同時也能變美變瘦，讓瑜伽為我們的人生添上最動人的一筆，讓我們在歲月裡能夠優雅快樂依舊。