這個問題鄙人已經遇到過了

第一時間過長

腹式呼吸相當於用氣壓推動血液加速流動迴圈，把瘀堵的毛細血管疏通了，但會造成氣血不充足，相當於做了大量體育運動。

這種情況可以略微補充氣血

第二個順式呼吸還是有些問題

個人觀點僅供參考

你看吸氣時前面任脈主降下面吸空氣會阻礙下降

鄙人練了幾天都氣滯

最後母親買了疏肝理氣的藥

左肋就不痛了

現在練的是逆式呼吸時間短一些

同時吃些人參、黃芪

如果有氣滯或吃藥或按摩。

那些頭暈、發軟現象、好多了

所以結論等人不軟才練

同時減量，補氣血、理氣。

我不知道你的具體情況是怎樣的，只能談一談自己對腹式呼吸的體會，腹式呼吸有兩種，一是順式呼吸，二是逆式呼吸。順式呼吸就是在吸氣時胸腹自然鼓起，近似於深呼吸。遞式呼吸就是呼氣時胸腹內收，呼氣時胸腹鼓起。不管用那種方式，要記住三點，第一丶順式呼吸在將氣吐出時一定提肛收腹，要氣吐盡。逆式呼吸在吸氣時提肛，將氣撥出時收腹將氣吐盡，並放鬆肛門。第二，不得憋氣，不得在呼吸時故意用力擴胸鼓腹和收腹。第三、練功完畢，恢復正常之後，不可急於收功，待自然呼吸十來次後，用鼻吸口吐的方式作三次深呼吸，將體內的濁氣吐盡後收功。在收功完畢適當散一散步，也就兩三分鐘吧，讓身體的機能迴歸正常狀態。

特別提醒你注意的是，呼吸和收放動作要同步。

腹式呼吸需要把呼吸頻率降下來，呼吸太快，會把頭部血液吸引到腹部，頭部缺血就會出現您說的各種不適。

建議，用腹式呼吸時，一分鐘10次左右為佳。

腹式呼吸的個人體會，頻率一定要慢，不管是吸氣還是呼氣。第二可能你的氣血不足，血攜帶氧氣的能力少了。第三，很多人練習腹式呼吸不會放鬆頸部，盆底肌無力也是原因之一。