其實孕期吃什麼沒有那麼多禁忌了，如果擔心不知道吃的對不對，可以下載一個寶寶樹APP，吃什麼之前先查一下，可不可以吃。

1: 蘋果：富含維生素、蘋果酸、細細纖維，有助於緩解媽媽在孕期的孕吐症狀

2: 櫻桃：富含維生素和鐵質，有助於預防孕期缺鐵性貧血。

3: 西柚，富含豐富的天然葉酸

4: 香蕉： 含有豐富的鉀元素。香蕉還可以改善孕期便秘

5: 火龍果，含有豐富的膳食植物纖維素，，可以調節腸胃功能，可以有效的防止便秘

綜上：水果孕婦大部分都可以吃的，不要最好吃應季的新鮮的水果。

營養對於孕婦和胎兒都至關重要

作為一個準媽媽，孕婦在懷孕期間除了滿足自身的營養需求，還要滿足胎兒的發育，因此營養對於孕婦和胎兒都至關只要，對於胎兒來說能否獲得來自母體的足夠營養直接關係後出生後的身體成長和智力發育，之於孕婦來說關係到能否保證自身營養同時，能夠有能力保證胎兒安全出生，營養不良的出現在孕婦身上，是可能會導致流產、早產等不良的風險增加，因此孕婦的營養至關重要，這個可以關係到兩個人的未來。

孕婦的營養不僅僅是大魚大肉，還有蔬菜水果

對於孕婦而言，大家都是大魚大肉，認為這樣才能保證足夠的營養，其實這個不完全正確，對於懷孕期的婦女，維生素同樣至關重要，對於蔬菜水果的需求是不能掉以輕心的。

那麼哪些蔬菜和水果對於孕婦有很大的幫助呢？

1.西蘭花：西蘭花中所含有的大量的維生素A和維生素C是為寶寶的面板補充水分的最得力助手，不僅如此，西蘭花本身所具有的抗損傷的能力，也能保證寶寶的面板少受到傷害。

2.胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，幫助排除人體裡的有害成分，讓肌膚看起來更加細膩紅潤。

3.蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使面板白嫩。

4.甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

5.蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇還能使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

6.西紅柿：西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，使面板白嫩，雀斑淡化。

7.黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。

8.紅棗富含使人延年益壽的維生素C，位居百果之冠，維生素C的含量比梨高出

數十倍，富含蛋白質、脂肪、有機酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及B族維生素等多種營養成分，是孕產婦滋補的佳果。紅棗性平味甘，具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效。