答案是可以的。調味醬就是用於協調各類食品的味道。市面上調味醬可謂是多如牛毛。作為一個吃貨，我也受不了健身時候吃那些難看的白水煮生菜和乾巴巴的清水燉雞胸。給你推薦幾道我得健身餐吧。

1:番茄香菇蒸雞胸

雞胸肉提前焯水，用手撕成塊。香菇提前泡發，最好熱水泡。切成細條狀備用。

熱鍋涼油，加蒜瓣，下雞胸肉翻炒。雞胸肉很容易熟，加香菇一起翻炒，加入切碎的番茄，小許水蓋鍋蓋，大火煮開，小火慢燉。最後加蔥花，香菜，喜歡的調味料即可。

2:西紅柿豆腐鯽魚湯

先把魚裡外處理乾淨，鍋燒熱，放入植物油，再放入生薑，放入鯽魚，兩面煎透。一次加足開水，沒過鯽魚，加鹽，蓋上蓋子煮十分鐘。把豆腐，西紅柿切小方塊。鯽魚煮十分鐘以後，湯色濃白，放入水豆腐。再放入西紅柿煮三分鐘。最後放點胡椒粉進去，提鮮去腥，放入蔥段裝盤即可。

飲食方面一直是健身人群非常注意的一個方面，無論是在健身的增肌期還是減脂期，做好飲食上的控制，會讓我們健身變得更加的簡單輕鬆。我們健身不僅僅需要看訓練，這個只是其中的一個方面，有時候我們還需要將目光放在健身之外，比如說吃。

飲食方面有兩個極端，有一些人過分的強調飲食；而有一部分人對於飲食上卻不是很在乎。任何事情我們都要分開來看，注重飲食是沒錯的，我們確實需要這麼做，但是太過於計較，鑽進牛角尖卻不是我們想看到的。

其實我們的飲食結構和我們的訓練期是相互對應的關係，如果是處於增肌期那麼飲食上可以適當的放開點，並不用過多的在意，如果是在減脂期的話，對於能量的攝入我們耗時需要斤斤計較的。

很多人為了更好的控制熱量，吃的非常的乾淨。這樣就導致了一個問題，一般健身餐，做的乾淨的話口味就不是那麼的好，為了保證我們能夠吃下健身餐，不同人的所採取的方式都會有所差異。

一般來說加上調味醬是一種較為常見的選擇，但是不同的調味醬所含的熱量不同，有一部分人減肥，飲食上吃的是沙拉，講道理來說熱量可以說是相當的低了，但是減脂卻失敗了，其中最大的一個原因就是忽略了沙拉醬的熱量。

在一般而言醬料所含的熱量是相當的高的，但是也有較低的，這個需要結合我們自身的飲食習慣，訓練訴求來進行調整。不同的訓練訴求所給的建議是有所差異的。

在增肌期的話，雖然是要求吃的乾淨的，但是我們同樣需要的是一個熱量盈餘，這是增肌的必要條件，那麼為了能夠讓我們儘可能的多攝入能量，各種的調味醬的都是可以食用的。在增肌期間儘可能的攝入熱量問題不是很大。

但是在減脂期間，我們需要做一個斤斤計較的人，任何一點的熱量盈餘都會讓我們的減脂變得不是那麼的可控。但任何一件事都沒有絕對性，只要不是追求極致體脂，那麼我們的可以加大訓練強度，讓我們消耗醬料這部分的熱量從而獲得熱量缺口。

飲食上只是健身的一部分，不能說不重要，但是我們也不用太過於在意。健身最主要的是蛋白質的補充，碳水和脂肪相對來說並不是很很困難，很多人在飲食不到位其實就是蛋白質的攝入量不夠，這個才是我們主要關注點。