你問的徒步貢嘎建議的前提有很多？是單人徒還是團隊甚至有嚮導，是否租馬幫，難點肯定是商業團隊（專業嚮導+馬幫）>驢友小團隊（無馬幫）>單人穿越，我13年7月單人單包徒步貢嘎，當然我是西藏某單位專業出身，十年戶外經驗，攀巖嚮導，戶外體育記者。下面初步回答一下

貢嘎穿越雖然是戶外入門級線路，但是是死亡率較高的成熟路線。對於有少量戶外經驗和體力不算差的朋友，只要沒有高反，都可以輕鬆完成貢嘎穿越。

唯一的難點就是海拔略高 熱烏且埡口海拔4900米，但是由於走這條線路的人和馬都非常多 所以道路被踩得非常清晰 ，只要不是冬天道路被雪覆蓋 ，迷路的可能性很小 ，想不碰到其它驢友估計都困難 ，節假日更是人滿為患 ，戶外導航軟體專業一點的oruxmaps ,locus pro,易用一點的有中國產的 樂圖，奧維，六隻腳等，匯入前人走過的軌跡，按著軌跡行走，不可能迷路。

不要選擇獨自出行 獨自出行的風險巨大 而且完全不可控 一點小問題可能都會造成嚴重的後果， 在你身體沒問題的情況下 要做的是：

1.最重要的 約幾個同伴 可以上論壇找一下

2.多看看前人的遊記攻略，熟悉線路情況

3.也很重要，學習戶外導航軟體的使用

4.作為新人 熟悉各種戶外裝備和食品的選擇和使用

我簡單說一下 品牌推薦以價效比高的為主

必須 可以極大地節省體力和防止摔跤 不一定需要多貴的 幾十塊錢的也可以湊合用

必須 帶揹負系統的 走貢嘎的話 45升左右的揹包就夠用了 但是如果經濟條件允許 容量60L以上

非必須 一雙好的登山鞋可以極大地提高戶外行走體驗 防崴腳 防溼足 防起泡 關鍵字:高幫 v底 GTX

衝鋒衣褲 非必須 但是這個季節川西高原氣候非常不穩定 所以有條件還是買一件 土豪就買幾套始祖鳥吧，如果有高效能衝鋒衣褲 那麼雨衣不是必須，否則必須保暖衣物，即使七月份，貢嘎的夜間氣溫也可能只有幾攝氏度 所以保暖衣物必備

有條件羽絨 沒條件抓絨睡袋 必須 舒適溫度至少負五度的 最好選擇羽絨睡袋 因為相同溫標的棉睡袋體積大 重量大

爐頭氣罐套鍋 必須 就算吃乾糧也得燒開水喝

食品 根據口味和熱量選擇 為防意外 一般無補給的穿越線路要帶上預計天數150%的量的食物 我在高原通常會帶高壓鍋煮米飯 一般人的話 麵條 泡麵 速食米飯 饢 都是常見的選擇 此外 巧克力 牛肉 糖 堅果等高熱量食物

最好備一些葡萄糖 高原徒步必備 頭痛粉 輕微高反頭疼 吃一包頭痛粉有奇效

紅景天 如果短暫的在高原待沒有任何作用 浪費錢