關於如何正確使用泡沫軸瘦腿？如圖：

一、泡沫軸雙腿前側放鬆

動作要領：

1、屈雙臂於身體兩側，小臂支撐身體；

2、大腿前側置於泡沫軸上，進行滾動，迴圈完成；

3、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸。

二、泡沫軸單腿前側放鬆（左/右）

動作要領：

1、屈雙臂於身體兩側，小臂支撐身體；

2、左腿前側置於泡沫軸上，右腿置於左腿上，進行滾動；

3、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸；

4、做完左邊再做右邊。

三、泡沫軸單腿外側放鬆（左/右）

動作要領：

1、側臥於墊上，左臂支撐身體，右腿屈腿置於左腿前方；

2、將左腿外側在泡沫軸上滾動，迴圈完成；

3、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸；

4、做完左邊再做右邊。

四、泡沫軸雙腿外側放鬆（左/右）

動作要領：

1、側臥於墊上，左臂支撐身體，雙腿併攏；

2、左腿大腿外側放在泡沫軸上，迴圈完成；

3、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸；

4、做完左邊再做右邊。

五、泡沫軸雙腿後側放鬆

動作要領：

1、雙臂在身體後側支撐，雙腿伸直；

2、將雙腿後側放在泡沫軸上滾動，迴圈完成；

3、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸。

六、泡沫軸單腿後側放鬆（左/右）

動作要領：

1、雙臂在身體後側支撐，左大腿後側置於泡沫軸上；

2、右腿置於左腿上，將左腿後側在泡沫軸上滾動，迴圈完成；

3、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸。

4、做完左邊再做右邊。

七、泡沫軸小腿放鬆

動作要領：

1、雙臂在身體後側支撐，小腿後側置於泡沫軸上；

2、將小腿後側在泡沫軸上滾動，迴圈完成；

3、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸。

八、泡沫軸單側小腿放鬆（左/右）

動作要領：

1、雙臂在身體後側支撐，左小腿後側置於泡沫軸上；

2、右側腿置於左腿上，將左小腿後側在泡沫軸上滾動，迴圈完成；

3、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸；

4、做完左邊再做右邊。

九、泡沫軸小腿前側放鬆

附上使用泡沫軸的注意事項：

1、滾動過程中如果遇到疼痛部位，應在痛點處停留20-30秒，直至疼痛度明顯減弱，但時間不宜過長；

2、滾動過程中應保持正常呼吸，不要憋氣；

3、注意保持身體收緊，滾動速度不要太快。

泡沫軸並沒有瘦大腿的功能，他只是運動完放鬆肌肉用的一種工具。但泡沫軸滾壓確實能改變腿部線條變得勻稱，如果你真的是想瘦腿，還需要結合相關運動來讓大腿瘦下來！