我也認為最重要的還是讓寶寶多吸吸，寶寶吸的越多，奶水就會越多。

第二，多喝水，多喝湯，喝點清淡的蔬菜湯，魚湯之類的，不太建議豬蹄湯，雞湯，比較油，可以偶爾喝喝，也比較容易發胖。

第三，保持心情愉悅，相信自己有奶，不要老是愁眉苦臉，老覺得奶不夠，自己不行，產不出奶。要有自信

第四，家人的支援，老公要懂得體諒老婆，關心愛護老婆，分擔照顧孩子，別給老婆太大壓力。實在沒奶，吃奶粉也沒關係的

第五，有些婆婆真的是回奶神器的，不要孩子一哭，就說沒吃飽，指責寶媽奶不夠，壓力太大，奶水會越來越少的。奶奶是親奶，媽媽也不是後媽，最愛孩子的還是媽媽。

多給母乳媽媽一些理解關心呢

上述的情況可以考慮是因為孩子住院期間無法更好地吸吮母乳，要把母乳擠出或用吸奶器吸出，把擠出的母乳放到冰箱裡儲存，等孩子出院後使用，只要每天堅持把母乳吸出，就不會造成母乳變少的現象。

使母乳變多的方法如下：

1、讓孩子反覆吸吮乳頭，增加吸吮的次數，刺激乳腺分泌乳汁。最好的催乳師就是寶寶自已，多讓寶寶吮吸，會刺激乳汁分泌，吃多少乳腺就能產多少的乳汁，要對自已有信心

2、保證孩子每次吃母乳的持續時間，同時每次吃完母乳一定要吸空乳房；兩邊乳房都要輪著讓孩子吸吮並排空乳房

3、建立良好的生活規律，媽媽要注意休息，儘量做到與孩子同步休息；溫馨的環境，愉悅的心情，精神鼓勵、焦慮會影響乳汁的分泌；

4、建議媽媽多進食一些液體的食物，母乳量會相對地增加；母乳的營養提高和媽媽進食種類和數量是有關係的，在母乳餵養期間進食應該是越雜越好，建議一週能夠食50種以上的食物，才能夠保證營養素的攝入非常充足，才能保證母乳的質量。

5、乳腺按摩等輔助因素，有助於順利出奶；用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：環形按摩雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房；螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；指壓式按摩雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓；在洗完熱水澡時，乳腺暢通，奶會比較多一點，及時地多做乳房按摩效果會更好

6、用正確的吸吮方法，將整個乳暈含入孩子口中，可以避免乳頭受傷、破皮、皸裂或流血等，反之就會影響乳汁分泌。

7、如果母乳確實不夠，建議每次母乳餵養後，再用配方奶補足。混合餵養也是為了保證孩子全面發育採取的不得已的方法

8、催乳藥膳：花生粥

材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。

做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。

功效：通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。