所謂開竅安排和自律，無非是以下六個步驟：1. 找到學習動力2. 管控時間提高效率（作息）3. 營造良好外部環境（人際關係）4. 鍛鍊強大心態5. 摸索具體學習方法

找到學習動力問你一個問題:當你選擇玩或者學習的時候，你如何說服自己選擇學習，而不是選擇玩？有兩種方法擺在你面前。 一種方法是告訴自己:如果現在學習，我就會增加知識，增加知識就可以考更高的分數，考高分就可以去好大學，去好大學就有好工作，有好工作就可以賺很多錢，賺了錢就可以過上更好的生活。——所以我要學習。 另一種方法是:我認為我應該學習，虛度光陰讓我愧疚，所以我去學習。 哪一種更有效呢？ 很多人會選擇前者，但是我會選擇後者。 因為前者是“利性自律（或者叫獎懲自律）”，後者是“德性自律”。 利性自律，是以結果為導向，透過推導結果來為學習提供動力；德性自律，是捫心自問，藉助心中的覺悟，做出正確的選擇。熟悉戰國百家思想的人恐怕已經認出來了，利性自律的老祖宗是墨翟，而德性自律的老祖宗是孟軻。儒與墨，如何選，這是事關成敗的大問題。我採用利性自律時，每次在學與玩之間做選擇，都需要進行漫長的推導，而推導過程本身就是一種意志力的消耗。我告訴自己:“努力學習可以增進知識，增進知識可以考高分，考高分可以.....欸，知乎又有新訊息.....”然後就悲劇了。而且使用利性自律，每次都要耗費同樣的時間和精力，並不能習慣成自然。德性自律才是通途。如何實現德性自律？人性的道德本能是強大的。即使號稱意志力最薄弱的人，也不是未經掙扎就投向手機電腦懷抱的，在本該學習的時候打遊戲，心底不可能沒有愧疚。只要藉助這種愧疚，相信這種愧疚，心裡德性的力量就會像禾苗遇春雨，茁壯成長。德性自律需要你發掘出心底的覺悟來，把虛度光陰的愧疚放大，把學有所得的喜悅彰顯，然後熟練精純地運用這股力量，最終臻於化境。我現在休息時間都是背英文、日文單詞，也就是說，對大部分人來說萬分痛苦的事，對我來講是大腦的歇息。這是由於長期德性自律，使我可以“不勉而中”。列寧在休息時間就是背字典的，他用這種方式掌握了六門外國語。我們漢語母語者由於跨語系的原因很難像列寧一樣會六門外語，但是背單詞顯然比遊戲、聊天更有益處。現在，如果一段空白時間突然擺在面前，我幾乎不會錯過它，因為德性自律會變成本能

男生理科差其實還是可以補救的。現在剩下的時間大部分可能都是以習題為主了。1.建議你把理科的公式定力都背熟！很多題目中需要用到的，如果你連公式都不知道那肯定你就沒辦法做題！

2.配合老師講解，把之前落下的補上去，如果遇到不明白的，一定像老師或者同學搞明白，這樣你遇到相似的題目才會真正會做！

3.借掉網路，你可以換個老年手機，能接聽電話就行了。避免自己想玩的時候不能控制！同時請父母監督自己，想玩的時候對自己說我的夢想是什麼，我還有哪個題不會？

4.管理好作息時間，情緒等保持一顆進取的心。對得起的付出。相信你可以的！祝你成功，加油，同學