獨立帶孩子的、堅持母乳餵養的寶媽，都會瘦的非常快，因為孩子的一切事宜，吃喝拉撒睡都要操持，很辛苦，所以恢復起來可以說非常簡單。

我是128斤瘦到了108斤，瘦了20斤，總體來說就是良好的飲食和生活習慣，愉悅的心情就好，想瘦就堅持，堅持就是最健康，最安全，最快捷的方式。

當然，也有需要注意的地方:

1、主要食用碳水化合物，滿足身體代謝需求。

2、少吃脂肪高的食物，滿足健康需要即可。

3、多喝湯湯水水，促進新陳代謝。

4、多食用粗纖維的食物清理胃腸道。

5、多遛娃，呼吸新鮮空氣，寶寶健康成長，寶媽也得到了鍛鍊。

6、作息規律，保證睡眠，孩子和媽媽都會非常健康。

7、堅持上面的飲食習慣、三餐固定時間段，保持愉快的心情。

　第一種情況：堅持母乳餵養，飲食搭配得當

　　女人生孩子付出的不僅是時間、精力，更多的是犧牲自己的身材，產後身材走形的媽媽為了能更好的瘦下來，產後一直堅持母乳餵養，為什麼說產後堅持母乳餵養有助於更快的瘦下來呢？這是由於母乳餵養時，寶寶的吮吸可以幫寶媽消耗孕期儲存的脂肪，別看母乳餵養只是坐著餵奶，這可是一個消耗體能的過程。

　　第二種情況：易瘦體質

　　其實很多寶媽產後能立即瘦下來多半與體質有關，很多寶媽屬於易瘦的體質，即使吃得多了，也不容易長胖，若想要“易瘦體質”那得看遺傳了，這種情況只有羨慕的份兒。

　　第三種：孕期體重控制得當

　　其實產後身材的恢復與孕期體重增長的幅度有一定的關係，若是孕期體重增幅大，那麼這一類寶媽產後瘦下來的難度就大，若是孕期控制飲食得當，體重慢慢增加，另外也注意堅持適量的運動，那產後不想瘦下來都難，所以若想產後瘦得快，在孕期時就該注意控制飲食，別讓體重增幅過快。

很多媽媽產後就開始大補，因為覺得身子虛弱，需要營養，再加上寶寶也需要吃奶，所以導致很多媽媽產後更加肥胖，如果不合理科學的坐月子，那就更加肥胖不容易瘦了。

首先要堅持母乳親喂，堅持母乳餵養是因為乳汁裡面含有很多營養，這些營養全部來自媽媽的能量，這也就是相當於躺著減肥，只要母乳餵養就把自己的能量消耗掉了，堅持親喂是因為寶寶吮吸會刺激媽媽分泌更多的乳汁，消耗更多的能量。

其次要飲食合理，剛產後第一週，還是要以排為主，流食為主，等到第二週第三週，可以加一些有營養的補品，慢慢調理身子，葷素搭配。

有的媽媽為了寶寶的營養，真的是使勁吃，每天食入大量高蛋白高脂肪食物，最後寶寶沒胖，自己胖了很多。想要減肥瘦下來，是不可能的事。

最後就是要有個好心情，一個細胞，消耗的能量和媽媽的心情息息相關，好的心情，細胞會需要更多的能量，所以媽媽要保持歡快愉悅的心情。

當然還有很多其他的方法，可以適當運動，可以買個託腹帶，都可以嘗試幫助減肥瘦身。