想要分辨腹肌上的脂肪是皮下脂肪還是內臟脂肪，其實最簡單的方法就是用手抓一把試試，如果能夠輕鬆的抓起一把“肥肉”的感覺，通常就是皮下脂肪。如果感覺肚子鼓鼓的，但是單純用手無法抓牢固，那麼可以簡單判斷為是內臟脂肪，再有如果伴隨高血脂等症的話，那麼就不用費力用手抓了，應當讓醫生透過儀器幫你認真的看一看你的狀況，然後讓他為你提出有針對性的減值方法。下面我們簡單的介紹一下，如何減脂。
針對皮下脂肪減脂的問題，我推薦規律的健康飲食加上有氧運動。這是由於皮下脂肪的堆積一般是由於長期的不良生活習慣造成的，比如下腹部的肉質蓬鬆，隨便一抓就能一大把。比如臀部肥大，但並不健碩。再比如胸部肥大，但是並不結實一樣。這都是由於長期工作學習為藉口的“懶散”，和垃圾食物攝取過多造成的，體內大量脂肪的囤積造成的。這裡我推薦生活水準靠上的同學可以採用游泳的方式，推薦生活水準一般的同學可以採用爬山和徒步的方式進行修身。也許有人會奇怪為什麼運動還要分“生活水準”，原因很簡單因為一般的泳池環境容易造成細菌的滋生，如果沒有高生活水準是沒有優質的條件去一些品質較高水質較好的“泳池”的，這樣一來如果游泳環境不好不但修身的目的沒有達到還容易得病。至於爬山和徒步，不但花錢較少還多為組團兒出行，這樣不但陪伴了家人朋友還為健康得到了保障，何樂不為呢？！
針對內臟脂肪的問題，我能夠推薦的只有少油少鹽加上散步的方式。至於原因早在第一段中間的部分我也闡述的很清楚了，那是需要專業醫生用心有針對性去給建議的。至於少油少鹽是說，儘量在原本堆積的內臟脂肪上在“撒鹽”了，所以我的建議是減少攝取。至於散步，我想大量的運動勢必造成身體水分和鹽分的流失，但一旦進行補充攝取說不好就對原本“肥胖”的器官造成了二次傷害，所以適度的散步和及時的補充水分和“Sunny”，我想這應該是最恰當的民間“修復”方式了。至於其他的，還是去好好掛個三甲醫院的專科，認認真真去看看吧！
想要分辨腹肌上的脂肪是皮下脂肪還是內臟脂肪，其實最簡單的方法就是用手抓一把試試，如果能夠輕鬆的抓起一把“肥肉”的感覺，通常就是皮下脂肪。如果感覺肚子鼓鼓的，但是單純用手無法抓牢固，那麼可以簡單判斷為是內臟脂肪，再有如果伴隨高血脂等症的話，那麼就不用費力用手抓了，應當讓醫生透過儀器幫你認真的看一看你的狀況，然後讓他為你提出有針對性的減值方法。下面我們簡單的介紹一下，如何減脂。
針對皮下脂肪減脂的問題，我推薦規律的健康飲食加上有氧運動。這是由於皮下脂肪的堆積一般是由於長期的不良生活習慣造成的，比如下腹部的肉質蓬鬆，隨便一抓就能一大把。比如臀部肥大，但並不健碩。再比如胸部肥大，但是並不結實一樣。這都是由於長期工作學習為藉口的“懶散”，和垃圾食物攝取過多造成的，體內大量脂肪的囤積造成的。這裡我推薦生活水準靠上的同學可以採用游泳的方式，推薦生活水準一般的同學可以採用爬山和徒步的方式進行修身。也許有人會奇怪為什麼運動還要分“生活水準”，原因很簡單因為一般的泳池環境容易造成細菌的滋生，如果沒有高生活水準是沒有優質的條件去一些品質較高水質較好的“泳池”的，這樣一來如果游泳環境不好不但修身的目的沒有達到還容易得病。至於爬山和徒步，不但花錢較少還多為組團兒出行，這樣不但陪伴了家人朋友還為健康得到了保障，何樂不為呢？！
針對內臟脂肪的問題，我能夠推薦的只有少油少鹽加上散步的方式。至於原因早在第一段中間的部分我也闡述的很清楚了，那是需要專業醫生用心有針對性去給建議的。至於少油少鹽是說，儘量在原本堆積的內臟脂肪上在“撒鹽”了，所以我的建議是減少攝取。至於散步，我想大量的運動勢必造成身體水分和鹽分的流失，但一旦進行補充攝取說不好就對原本“肥胖”的器官造成了二次傷害，所以適度的散步和及時的補充水分和“Sunny”，我想這應該是最恰當的民間“修復”方式了。至於其他的，還是去好好掛個三甲醫院的專科，認認真真去看看吧！