一、跑步能提高人體免疫功能。癌症是一種免疫失敗的現象，而跑步會加速體內某些激素的分泌，加快骨髓生成白細胞的速度，而且使得白細胞的存活時間也增加，一旦體內出現少量的癌細胞，很快就會被愈多的白細胞圍攻殲滅。不但如此，跑步還會使血液中的干擾素倍增，而干擾素的抗病毒及抗癌能力乃是眾所周知的。同時，跑步還會增加淋巴細胞的數量，促進淋巴液迴圈等，而淋巴細胞正是人體抗癌第一防線。 二、跑步提高機體的代謝能力。代謝能力越強，就能更好的延緩衰老細胞的癌變，同時也可使體內癌細胞不易在某個內臟器官站穩腳跟，也不易轉移和擴散。相反，如果一個人經常靜坐，那麼代謝能力就弱，身體容易發胖，而肥胖是多種疾病的誘因，肥胖的人患癌症的機率也是普通人的兩倍。另外，運動會使人體出汗增加，汗水可以把體內的鉛、苯、硫、酚等一些致癌物質和其它毒素排出體外，從而大大減少體內的致癌因子。 三、跑步能使人體體溫升高，可以阻止癌細胞的生成，同時能消滅一些癌細胞。這是因為癌細胞對熱的承受力遠不如正常細胞。據測定，跑步使肌肉中產生的熱量是安靜時的10－15倍，結果使得人體體溫暫時性的升高，具體的溫度可以升高到40度以上，在這種溫度下，一些處在正在成形過程的癌細胞極容易被殺死。 四、跑步使吸氧量增加，增加的幅度是平常的幾倍甚至十幾倍，安靜時人體每分鐘的吸氧量是4－7升，但是跑100米時，可以達到100升以上，有研究認為，只有人的吸氧量超過平常的8倍，就能預防癌症，或者即使得了癌症，也能延長壽命。這是因為氣體的頻繁交換，可以使得一些致癌物質排除體外。 、跑步能改善人體的消化和排洩功能。經常跑步的人食慾旺盛，消化能力增強，吸收更多的營養，加速抗癌細胞的成長和繁殖。另外，跑步能加快腸胃蠕動，使食物在體內的滯留時間縮短，從而阻止致癌物質過久滯留，減少致癌機會。 六、跑步能改善人的情緒，使人在精神上獲得一種愉悅感，有利於消除悲傷、憤怒、壓抑等不良情緒。臨床發現患癌症的人，有60％以上是由於情緒受到壓抑或者精神受到刺激而 ■運動可以增強機體抵抗力和免疫力 ■主動運動和被動運動均有抗癌效果 癌症病人臥床休息時間過長,如不注意鍛鍊,就可能出現肌肉萎縮、關節強直、器官功能退化,因而必須進行 ■運動應由簡到繁,由輕到重 康復運動應由簡到繁,從輕微運動
一、跑步能提高人體免疫功能。癌症是一種免疫失敗的現象，而跑步會加速體內某些激素的分泌，加快骨髓生成白細胞的速度，而且使得白細胞的存活時間也增加，一旦體內出現少量的癌細胞，很快就會被愈多的白細胞圍攻殲滅。不但如此，跑步還會使血液中的干擾素倍增，而干擾素的抗病毒及抗癌能力乃是眾所周知的。同時，跑步還會增加淋巴細胞的數量，促進淋巴液迴圈等，而淋巴細胞正是人體抗癌第一防線。 二、跑步提高機體的代謝能力。代謝能力越強，就能更好的延緩衰老細胞的癌變，同時也可使體內癌細胞不易在某個內臟器官站穩腳跟，也不易轉移和擴散。相反，如果一個人經常靜坐，那麼代謝能力就弱，身體容易發胖，而肥胖是多種疾病的誘因，肥胖的人患癌症的機率也是普通人的兩倍。另外，運動會使人體出汗增加，汗水可以把體內的鉛、苯、硫、酚等一些致癌物質和其它毒素排出體外，從而大大減少體內的致癌因子。 三、跑步能使人體體溫升高，可以阻止癌細胞的生成，同時能消滅一些癌細胞。這是因為癌細胞對熱的承受力遠不如正常細胞。據測定，跑步使肌肉中產生的熱量是安靜時的10－15倍，結果使得人體體溫暫時性的升高，具體的溫度可以升高到40度以上，在這種溫度下，一些處在正在成形過程的癌細胞極容易被殺死。 四、跑步使吸氧量增加，增加的幅度是平常的幾倍甚至十幾倍，安靜時人體每分鐘的吸氧量是4－7升，但是跑100米時，可以達到100升以上，有研究認為，只有人的吸氧量超過平常的8倍，就能預防癌症，或者即使得了癌症，也能延長壽命。這是因為氣體的頻繁交換，可以使得一些致癌物質排除體外。 、跑步能改善人體的消化和排洩功能。經常跑步的人食慾旺盛，消化能力增強，吸收更多的營養，加速抗癌細胞的成長和繁殖。另外，跑步能加快腸胃蠕動，使食物在體內的滯留時間縮短，從而阻止致癌物質過久滯留，減少致癌機會。 六、跑步能改善人的情緒，使人在精神上獲得一種愉悅感，有利於消除悲傷、憤怒、壓抑等不良情緒。臨床發現患癌症的人，有60％以上是由於情緒受到壓抑或者精神受到刺激而 ■運動可以增強機體抵抗力和免疫力 ■主動運動和被動運動均有抗癌效果 癌症病人臥床休息時間過長,如不注意鍛鍊,就可能出現肌肉萎縮、關節強直、器官功能退化,因而必須進行 ■運動應由簡到繁,由輕到重 康復運動應由簡到繁,從輕微運動