你好，感謝邀請。孩子的身高受到遺傳基因、內分泌激素、營養、運動、睡眠、心理、性發育等多種因素的影響，其中先天的遺傳因素佔據了70%左右，父母的身高對於孩子最終的身高有很大的影響。但是家長也可以通過後天的因素幫助孩子突破遺傳身高，飲食就是其中非常關鍵的一個因素。那麼吃什麼可以幫助孩子長高？

首先人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。其中推薦食品：

蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。

雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水，一起煮1個小時即成。

什錦飯：鍋中放油，油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟後放入米飯一起炒，最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

另外，鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。如果骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。

含鈣較多的食物有：奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。

專家有話說：全面、均衡的營養能讓寶寶的發育更好、身體更健康，而孩子的消化功能尚不完善，容易出現較多的營養問題。所以小孩子的飲食對其生長髮育有著很大作用，家長們千萬不要掉以輕心。