如何預防記憶力下降1．勤用腦：看書看報、繪畫、下棋，培養多方面的興趣愛好。　　2．常動手：經常活動手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。　　3．多轉換：即轉換不同性質的活動。使大腦神經不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態。　　4．重參與：多參與一些社交活動和集體、體育活動，可使精神愉快，消除疲勞，增強體質，促進身體健康。　　5．調飲食：營養合理，粗細混雜，葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖類食物。　　6．聽音樂：優美的旋律可增進大腦活力，調節中樞神經系統的功能。　　7．善練習：可運用一些速讀記憶訓練進行練習，有條件的話可參加精英特速讀記憶訓練也會有一定的提高。對預防記憶力衰退有輔助性作用。　　在預防記憶力下降的基礎上，還應該增強記憶力，下面給出了14種增強記憶力的基本技巧的方法：　　1．觀察。瞭解並實踐記憶訓練法，你就會敏銳地察覺到自己是怎樣透過五種感覺接收資訊的。　　2．洞察力。由於你的觀察技巧已得到改善，你對周圍環境會更警覺，提高辨識和拼湊線索的能力。　　3．分析。我們天生就不能記住每一件事。你的心靈會自動確定吸收到的資訊的相關性、重要性和利弊。改善記憶能讓你的比較、攝取、關聯、評估和區分的能力得到提高。　　4．理解。受過高度訓練的記憶可以讓你用更好的方式觀察和理解周圍的世界，不僅可以改善你理解所見所聞的能力，也能提高你清楚地向別人闡釋某些事物的能力。　　5．解決問題。向傳統的思維和記憶方式提出了挑戰，引導和重建思考程式，找到有創意的解決方法。　　6．系統化。你會記住自己從沒想過能記住的大量資訊，還能有組織地把它們儲存起來，方便提取。你將學到協調和開發程式的思維方法，並讓自己的效率和思維速度一樣快。　　7．管理。大腦很有效率。開發記憶力教你怎樣效仿大腦管理資訊、資源、技巧、能力和才華能力。　　8．決策。你能瞭解記憶保留資訊的方式，並運用那種能力使選擇過程更容易。　　9．教導。改善了的記憶力可以增加你的知識基礎，培養研究和學習技巧，幫助你變得更聰明。然後，你就可以幫助其他人在生活中和事業上成長了。　　10．創新。完善的記憶力可以為你設計和發明一些乍看似乎有點奇怪的策略，你會有勇氣真正“打破框框”去思考，不囿於傳統了。　　11．想象力。完善的記憶就是一種得到發展的想象力，這種想象力是一種促進形象化和概念化的才能。　　12．綜合。高度訓練的記憶可以結合觀念、竅門和其他資訊，讓人生更豐富。　　13．聆聽。你將學會如何篩選聽到的資訊，並透過運用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價值。　　14．演講。你建立起思維組織工具，這可以讓你在講話時不用參考筆記，即使遇到聽眾發問或者別人說話的干擾，你也不會離題。　　總的來說，就是多用腦，多思考，多食有益大腦的食物，健康起居。現在，讓我們踏上旅程吧。讓我們擯棄那些“好記性是別人的天賦，沒我的份”的成見，好好體會這份你原來不知道自己擁有的天賦所具有的強大潛力吧。