在平時，我們的記憶力會因為各種的原因造成短暫性甚至是長期性的一個記憶力的衰退，其中有生理性的也有病理性的。生理性的有可能是熬夜之後或者因為年齡的問題導致記憶力的衰退，病理性的有可能就是腦部疾病的影響，導致記憶力出現問題。那麼，我們在日常的生活中該怎麼做去鍛鍊和提升我們的記憶力呢？

1、進行一些智力的鍛鍊。在日常生活中，工作學習生活之餘，可以透過一些趣味的智力問題或者一些腦力活動，可以有效的鍛鍊我們的記憶力，比如說推理、數獨等遊戲，可以透過對腦部的鍛鍊，刺激腦部神經和協調運作，從而達到鍛鍊記憶力的效果。

2、透過體育鍛煉。正所謂身體是革命的本錢，運動可以強身健體是我們都知道的道理，透過運動讓我們全身的器官都能參與到其中，可能會用不到太多的腦細胞，但是這種的健身可以提升我們各個器官的能力，得到全身心的強化。

3、透過咀嚼影響我們的記憶力。根據科學研究表明，人在透過咀嚼運動的時候可以有效的防止記憶力的衰退。特別是對於老人來說，如果咀嚼動作過少的話，會導致血液中的荷爾蒙激增，會造成記憶力的衰退。

4、保持好的心態情緒。每個人的情緒對於我們的身體健康是有著直接的影響的。高指數的家庭幸福感能夠有效的緩解我們腦子的退化，情緒的穩定能夠幫助我們緩解機能的衰退，所以要擁有一顆積極樂觀的心態！