這個倒是關係不大。

即將睡著時，身體突然就像觸電般地抖了一下，或者腳像踩空一樣，不由自主猛地踢一下，然後瞬間就被驚醒，相信很多人都有過這樣的體驗吧。

據各位網友所說，抖一下的原因是神經系統發現你忽然陷入睡眠，很久沒有活動，它以為你死了，所以它就動動想試試你死了沒有.....

看到這結果，微醫君嚇得後退了一步！！！

【死亡】這個詞眼，的確有點危言聳聽了，那麼真相到底是什麼？

這種現象，在醫學上被稱為「入睡抽動」，是指人在即將入睡時全身肌肉突然不自主地抽搐。

此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，並很可能導致驚醒。一般的入睡抽搐不會影響睡眠，抽一下，醒了，翻個身，繼續睡，就好。但要是抖動過於頻繁，還伴有頭痛、頭暈等症狀，那建議還是去醫院檢查一下。

除此之外，一種特殊的腦電波也可能導致身體一哆嗦，這種現象多見於小寶寶。

有資料表明，約70%的人都在睡夢中抖過。雖然目前各項研究對這種現象，說法還沒統一，但從現有證據來說，這種抽動，算是身體的一種正常反應，沒有過多特殊含義。

1、過於勞累

工作壓力大，過度勞累，如：睡眠不規律、熬夜通宵、長期失眠等，勢必精神也不會太好，過於緊張。

2、缺鈣

缺鈣的人群往往比較容易出現「入睡抽動」或者鬼壓床的現象。通常補鈣，就可以改善相關的問題。可以多攝入含鈣豐富的食物如奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。

3、迴圈系統病變引起的肢體缺氧所致

這個和大家入睡時的睡眠姿勢有關，比如壓著腿，導致區域性肢體供血不足。為了避免肢體壞死，大腦就會發出指令讓大家醒過來，調整姿勢。

4、症狀性肌抽躍

伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽動是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀，如：腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦炎等。

也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救訊號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。

1、保持有規律的作息時間

過度勞累或疲憊、睡眠缺失或不穩定的睡眠時間等，都有可能引起入睡抽動。中國有句古話：日出而作，日落而息。堅持良好的睡眠作息制度，定時起床，定時休息，體內的生理性物質到時候就會自動調節，可以讓人輕鬆入睡。所以保持有規律的作息時間或許對機體健康有一定幫助。

2、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

3、睡前不要飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，會增加個體自發性入睡抽動的機會，因此在有可能的情況下應當儘量避免睡前攝入濃茶、咖啡。

其實這種現象，是睡覺的時候肌肉抽躍的一種反應。也就是當我們在睡眠的狀態的時候，身體的肌肉不自覺地抽動造成的一個反應。那麼出現這種現象是說明自己的真的在長高嗎？答案當然不是這樣，我們四肢主要是受大腦皮層的控制，當進入睡眠狀態時，大腦皮層就會抑制四肢肌肉的活動，但是這個時候肌肉神經會有一些自發的運動，加上睡眠狀態時，人體內的血液迴圈較慢，小小的肌肉神經運動會表現得更加明顯。