其實我們需要葷素搭配，簡單方便即可。

畢竟早上時間比較緊張，一般十分鐘搞定。

1.可以用電飯鍋熬粥。現在基本都有預約功能了，頭一天晚上熬上粥。粥可以各種種類，每天變化花樣。紅豆綠豆大棗，小米大米葡萄乾等等都可以是粥的搭配，這樣不單調。

當然有時候也可以是牛奶豆漿等。

2.說完了稀的可以來一些乾的。饅頭花捲大餅，麵包包子油條。不愛吃麵食可以粥稠一些，保證碳水化合物。

3.每天一個雞蛋是標配。煮雞蛋煎雞蛋炒雞蛋攤雞蛋。看孩子喜好吧。

4.最容易忽視的就是蔬菜水果。我們的早餐裡，主食永遠是第一位的，經常忽略了菜。其實簡單炒一個菜很快。蔬菜更容易，蒜蓉清炒都行，涼拌也不錯，沙拉更方便。

5.說一下肉，有時候早上對肉的渴望不那麼大。不過可以搭配一些培根，醬牛肉，腸之類的。

最後也是最重要的就是流程，如果做到快捷。如果要粥，頭一天晚上預約上。主食可以買好第二天早上熱一下。早上起床，可以把雞蛋蒸上，饅頭之類的熱上，然後刷牙洗臉。再就是準備菜了，儘量不要配鹹菜，現炒最好。儘量搭配合適，一個菜搞定。

比如麵包就可以煎蛋培根蔬菜。比如炒蔬菜就蒸雞蛋，炒萵筍絲瓜之類的就可以配雞蛋炒。沙拉就可以把水果搭配上，如果不好搭配就切幾塊水果單做。

每天不可能做到面面俱到，但是儘量一週七天保持不同種類。

還有一點就是沒必要強迫自己一定要什麼份量，要什麼營養分配，有時候你做的孩子未必吃得了，吃的量也未必是你做的。在多種嘗試後選擇適合自己孩子的一些種類。