很多人都會發現，自己在年齡到了一個階段之後，身材就會不受控制的開始走形，穿衣也越來越隨意。

不要再放任自己的身材一直都放飛自我了，用瑜伽，讓自己過上一種自律的生活吧。

簡單的扭轉也能給身體緩解不少壓力，其實在面對生活中沉重的壓力的時候，一些簡單的運動就能將我們內心從這種壓抑的緩解中給拉出來的，都能讓我們開始一種新的生活態度，雙腿分開兩肩距離，雙手要抓著一個瑜伽輪，身體每一個關節都要緊張起來，身體筆直的偏向一側。

戰士體式在瑜伽的體式中是一個充滿力量的動作了，能夠讓我們像一個戰士一樣內心充滿勇氣和力量，去和生活中一切的風風雨雨剛到底，它還可以增加我們身體的平衡性，讓我們變得更加專注。

戰士三體式詳解：

1、雙手抓著瑜伽輪，雙腿站好在地面上。

2、身體前傾的同時，要將左腿抬高，保持在一條直線上。

3、要和地面平行。

舞王體式能夠將雙腿極大限度的拉伸活動，對於肌肉腿減小腿圍塑造肌肉線條可以說很理想了，放鬆站立雙腿繃直，雙臂高抬完全開啟，左腿不動，右腿向後高抬，右手向後握住高抬的右腳並用力朝向頭部拉扯。身體伴隨著右腿的高抬微微向前傾斜。

以上體式每天堅持練習，能夠幫助你更好地保持身材。喜歡小密，就持續關注吧，每天給你不一樣的驚喜~

王祖賢減肥成功，關鍵在於走上一個平臺。51歲的王祖賢曾被曝光虎背熊腰，而如今王祖賢減肥成功上了熱搜，一時間引發大家熱議。

中年發福

年齡增長會使基礎代謝下降，所以人到中年很容易發福。人到中年之後，也都有了家庭，各種美食是想吃就吃，同時經濟富餘，也可以隨心所欲到餐館大吃一頓。於是發福的中年也就來了。

減肥平臺期

平臺期是出現在階段性減肥成功後的一種現象，即前期經過飲食控制和加強運動實現了一定程度的減肥，但保持這樣的努力後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量地吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是達到一個新的平衡狀態，體重不再減少。

如何打破減肥平臺期？

打破平臺期就是打破現有的平衡，大致可以透過以下兩點來實現。

一、運動

在現有的減肥計劃中增加新的運動，也會增加減肥的樂趣，從而使運動進行下去。把之前有氧運動如快走、慢跑、騎腳踏車和游泳等的時間增加30分鐘，強迫身體發生改變，讓身體去挑戰新的運動節奏和運動強度，這都是打破平臺期的一個好方法。

二、飲食

在之前“管住嘴”的基礎上，適當減少食物的量和種類，以適應已經瘦了的身體。還有一種方法是少食多餐，可以避免某個時間段的血糖過高，從而使身體處於平衡的狀態。

三、堅持

有人說，減肥就好像是上樓梯，每一個臺階就是一個減肥平臺期。之所以減肥成功，不過是一次次地升級“管住嘴，邁開腿”，這樣才會從一個平臺走向另一個平臺，直至完美的自己。