便秘越來越常見了，現在社會由於人們的生活壓力變大很多人的身體現在都處於亞健康的狀態，特別是對於上班族來說因為各種壓力導致一些身體不適的症狀，便秘就是其中之一。便秘的發作會嚴重影響人們的生活，長期便秘還有可能引起其他嚴重疾病。那麼日常生活中患上便秘的原因是什麼呢？便秘的變現有哪些？便秘的防治方法有哪些呢？

便秘經常表現為3點

1大便乾結

2排便費力

3排便次數少

如果有其中兩種以上，很有可能就是便秘了。引起便秘的原因也有很多，其中最主要的是以下三點，

便秘的原因

1、飲食

很多腸胃病都是吃出來的，便秘也是如此，生活條件好了人們都喜歡吃肉類，甜食，這寫高脂肪，食物不易消化，在腸胃裡吸收水分，這是水分缺失，排便不暢，是形成便秘的重要原因。

2、運動

生活節奏快，人們整日勞累得工作，閒暇時間極少，許多人長時間坐在辦公室，下班回家就躺在床上，後果就是，腸胃蠕動變緩，排便無力。久之形成便秘。

3、排便習慣

正常人每天排便1-2次，這本是人之常情，奈何有些人由於工作緊張或陌生環境而抑制便意，大便不能及時排出，積聚體內發酵產生大量毒素，而且吸收水分，致使排腸道乾澀，排便不暢。

便秘的防治

1、心情

現代社會工作壓力大，常使人感到焦慮、緊張、煩躁等。一些人就是因為這些願意而長期影響了排便，引起了便秘。改善便秘首先要做到的就是保持良好的心情。儘量不要被外界干擾，勞逸結合，張弛有度，生活有規律，保證睡眠充足。

2、蔬果

便秘產生的主要原因之一是體內纖維素攝入量少，大多數人經常吃零食甜食等精細食物，在腸胃內消化快不易形成便體。因此要多吃一些纖維素豐富的蔬菜和水果。纖維素是大便的主要成分，增加纖維素攝入量有利於便體的排出。都-潤-堂果漿由純天然水果濃縮提取而成，纖維素含量高，每天早晚喝一次能起到很好的潤腸通便的效果。

3、 每天三杯水

水是生命之源，如果進入大腸內的水分不足，容易使腸內便體因腸道乾澀而滯留，水分不足也會造成腸液分泌減少而引起大便秘結。因此建議便秘患者，每天飲水三倍，1500毫升以上，最好每天早晨起床後，每餐飯前都飲適量的溫開水，能起到非常好的助消化作用。

4、運動

生命在於運動，運動缺乏是當今社會的普遍現象，學生，白領，老人都運動量少，因此也是便秘的高發群體。運動可以曾強腸胃的蠕動能力，有利於排便的暢通。建議每天進行運動，散步，做操等皆可，不能走動的人可以，做一些穴位按摩，如是雙手怎麼腹部，也可以增加腸胃蠕動。

5、習慣

現在的年輕人常因工作緊張而忽視了正常的排便，是大便不能及時排出，滯留體內，使排便反射減弱，引起便秘。也因此要養成定時哦癌變的習慣，便意不可違，最好每天早起進行一次排便，無論有無便意都要進行排便，長期堅持可是排便反射回到正常。