現在天氣越來越冷了，而且空氣乾燥，所以就引發了許多健康問題，比如反覆咳嗽，這是因為肺臟對乾燥的環境比較敏感，天氣乾燥傷了肺陰，陰虛肺燥，乾咳無痰，就會非常容易咳嗽、咽喉腫痛、嗓子不舒服等。

嚴重的時候還會導致聲音嘶啞、晚上無法入睡，如果放任不管，任由咳嗽持續，還會慢慢轉變為慢性支氣管炎、慢性咽炎等嚴重症狀。因此，我們要學會適應和調整，平時在家可以多煮一些止咳、滋陰潤肺的湯水。

茅根甘蔗紅蘿蔔馬蹄水

材料：

茅根1把

甘蔗1根

馬蹄1斤

紅蘿蔔2根

做法：

1、茅根洗淨，甘蔗、馬蹄、紅蘿蔔洗淨切塊

2、然後將所有食材放入壓力鍋內，加入適量清水

3、待水開之後小火煲半個小時即可

茅根有清熱解毒，止咳抗菌等作用；甘蔗用於肺燥咳嗽，咽喉腫痛；馬蹄可以生津潤肺化痰；紅蘿蔔能夠清熱解毒。經常做來喝對身體特別的滋潤，能止咳化痰，緩解口乾舌燥、咽喉腫痛等。

百結巖桂紅茶

材料：

長白山百結葉5克

廣西巖桂3克

做法：

1、先將百結葉用紅茶工藝發酵

2、然後和巖桂一起用紗布裹住，製成百結巖桂紅茶

3、將百結巖桂紅茶放入鍋內煮30分鐘即可取汁飲用

百結葉具有清熱解毒，鎮咳祛痰的作用，可治療支氣管炎、慢性咽炎等疾病；巖桂可以咽利喉，化痰止咳，還能緩解咽炎等。一同搭配煮出來的茶水有股淡淡的巖桂花香，長期喝對久咳不愈、咽喉乾燥疼痛、聲音嘶啞等是有好處的。

當然，日常除了喝這2種湯水外，也別忘了加強鍛鍊，畢竟身體提抗力高了，才能遠離疾病困擾！