芒種過後，往往氣溫較高，空氣中溼度增加。溼熱環境中，人易疲倦、萎靡不振，養生保健重在除溼，以清淡、祛暑溼的食物為主。吃苦、飲酸、食粥、清補、靜心是芒種節令養生的特點。

芒種節令養生，要注意保持心情舒暢，避免煩惱和憂鬱情緒，使氣機得以宣暢，通洩得以自如。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。每天要到戶外活動，適當接受Sunny照射，以順應陽氣充盛，利於氣血執行，振奮精神。

芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，要常洗澡，使面板疏鬆，陽熱易於發洩。但出汗時不要立即洗澡，要“汗出不見溼”，若“汗出見溼，乃生痤瘡。”另外還要注意補充水分，讓機體處於平衡狀態，防病於未然。

利水祛溼：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等；

清熱利溼：茼蒿、茭白、竹筍、荸薺等；

健脾利溼：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。

少食肉食，多食瓜果蔬菜，勿過鹹、過甜。忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。不吃羊肉、狗肉等熱性物。慢性支氣管炎、哮喘及虛寒性胃痛者，要忌食冷飲。

若有關節痛及肢體麻木等疾病，則夏天也最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及室外露宿，避免風寒溼氣伏積於經絡之中。

薏苡仁赤豆湯

做法：薏苡仁、赤小豆各30克，紅棗20克，白糖10克。薏苡仁、赤小豆洗淨入鍋，加水小火慢煮1小時，加紅棗、白糖，煮30分鐘，至豆爛離火，當點心吃。

功效：以清熱利溼、健脾養肝，適於溼氣重，脘腹滿悶，大便不爽而粘膩，女性帶下多卻無異味者。

冬瓜苡仁排骨湯

做法：冬瓜500克，薏苡仁100克，豬排骨200克，蔥、生薑各20克，草果1個，食鹽、味精適量。冬瓜、豬排骨洗淨切塊，與薏苡仁同煮，先武火煮沸，去浮沫，加入草果、蔥、生薑，文火煮至肉熟爛、薏苡仁煮熟，調入食鹽、味精，喝湯，吃肉、冬瓜及苡仁。

功效：以健脾止瀉、利水滲溼、祛溼除痺、清熱排膿，適於脾失健運、水溼內停之水腫、腳氣病，膀胱溼熱之小便短赤、小便不利、洩瀉，溼阻經絡引起的四肢拘急、風溼痺痛，溼熱壅滯之肺癰、腸痛等症，津液不足者慎食，孕婦忌食。

芒種處炎炎夏日之季，適當藥浴可潔身防病，浸浴、燻浴、燙敷等都能保健養生，晚睡前泡腳足浴也利於助眠。中醫養生仍然講求辨證施養、辨證施膳，要因人、因地、因時制宜，從情志、藥食、起居等全面調養。還要根據體質型別、宿有疾患綜合考慮，按照芒種時節氣候與運勢變化，配製藥膳、藥茶和食療方，甚至滋補膏方，健身運動指導處方，以作精神調攝及養生指導，達到科學養生，獲得健康。