那麼我們迴歸正題，近距離不戴眼鏡看手機應該多長時間休息才能使視力不下降！首先，我從專業的角度告訴你，作為一名未成年人，14歲正是處於身體發育階段，那麼想要完全做到視力不下降幾乎是不太可能的事情，所以你應該做的是如何讓自己的視力不要下降的太快，度數不要上升的太快！因為人在身體發育階段，人的眼睛也是隨著身體一起發育的，那麼眼球當中的眼軸也同樣在發生變化，而I眼軸的增長則會引起度數的加深和視力的下降，同時眼軸的增長是不可逆的！所以，在你身體完全發育完全之前，應該想辦法控制度數儘可能的長得慢！等到成年之後，則要控制度數儘可能不長！
那麼我們現在來講講第二個問題，400度的近視，正常來講你這個度數是應該長期佩戴的！因為你的度數以及達到中度近視了，所以從專業的角度來講是應該長期佩戴的！但是由於你自己說玩手機時不想佩戴，那麼就你提出的問題，我作幾點說明：1、你說玩手機時眼睛與手機之間的距離是17釐米，這個距離是非常近了，因此是不可取的，不論我們是看書還是玩手機，間隔距離應該保持在25-30公分左右，保持一個正常間隔距離，才能有效的保護眼睛，減少近距離用眼對眼睛帶來的負擔！2、不管間隔距離多長，每次近距離用眼時間都不宜超過一小時，所以，當近距離用眼接近一小時左右的時候我們應該讓眼睛休息10-15分鐘，這期間可抬頭往遠處望，儘可能看遠，起身活動身體，或者做些其他的事情，又或者靜坐或靜臥然後閉目養神讓眼睛完全放鬆，如果有條件的話可以適當到戶外或走動走動，或者做一些運動！也可適當做做眼保健操以緩解玩手機或者 看書之後所帶來的眼疲勞！這樣才能有效的控制度數加深以及視力下降！
最後，個人建議，平時如果可以，儘量控制接觸手機電腦等數碼產品的時間！特別是手機，因為手機所帶來的藍光輻射對眼睛的傷害遠大於電腦！平時多注意用眼衛生，保持良好用眼習慣，同時增加營養，適當補充維生素，不要過量攝入高糖、高脂、高熱的食物，以免造成度數的加深！夏天到了，可以適當泡點菊花茶，既可以清熱，也可以養眼明目！
那麼我們迴歸正題，近距離不戴眼鏡看手機應該多長時間休息才能使視力不下降！首先，我從專業的角度告訴你，作為一名未成年人，14歲正是處於身體發育階段，那麼想要完全做到視力不下降幾乎是不太可能的事情，所以你應該做的是如何讓自己的視力不要下降的太快，度數不要上升的太快！因為人在身體發育階段，人的眼睛也是隨著身體一起發育的，那麼眼球當中的眼軸也同樣在發生變化，而I眼軸的增長則會引起度數的加深和視力的下降，同時眼軸的增長是不可逆的！所以，在你身體完全發育完全之前，應該想辦法控制度數儘可能的長得慢！等到成年之後，則要控制度數儘可能不長！
那麼我們現在來講講第二個問題，400度的近視，正常來講你這個度數是應該長期佩戴的！因為你的度數以及達到中度近視了，所以從專業的角度來講是應該長期佩戴的！但是由於你自己說玩手機時不想佩戴，那麼就你提出的問題，我作幾點說明：1、你說玩手機時眼睛與手機之間的距離是17釐米，這個距離是非常近了，因此是不可取的，不論我們是看書還是玩手機，間隔距離應該保持在25-30公分左右，保持一個正常間隔距離，才能有效的保護眼睛，減少近距離用眼對眼睛帶來的負擔！2、不管間隔距離多長，每次近距離用眼時間都不宜超過一小時，所以，當近距離用眼接近一小時左右的時候我們應該讓眼睛休息10-15分鐘，這期間可抬頭往遠處望，儘可能看遠，起身活動身體，或者做些其他的事情，又或者靜坐或靜臥然後閉目養神讓眼睛完全放鬆，如果有條件的話可以適當到戶外或走動走動，或者做一些運動！也可適當做做眼保健操以緩解玩手機或者 看書之後所帶來的眼疲勞！這樣才能有效的控制度數加深以及視力下降！
最後，個人建議，平時如果可以，儘量控制接觸手機電腦等數碼產品的時間！特別是手機，因為手機所帶來的藍光輻射對眼睛的傷害遠大於電腦！平時多注意用眼衛生，保持良好用眼習慣，同時增加營養，適當補充維生素，不要過量攝入高糖、高脂、高熱的食物，以免造成度數的加深！夏天到了，可以適當泡點菊花茶，既可以清熱，也可以養眼明目！