胃癌是我們生活中比較常見的一種癌症，也是消化道的惡性腫瘤之一，據流行病學的資料顯示，中國每年新發的胃癌數量已高達2萬，而早期的胃癌檢出率不到10%，預計到2025年，中國每年僅是死於胃癌的人數，將達到100萬人。胃癌多是“養”起來的，醫生苦勸：胃不好的人，3個習慣儘早改掉！

1、重口味食物

生活中很多人喜歡重口味食物，如高鹽、高糖、重辣、燒烤等等，這些重口味食物吃起來口感很不錯，但是不建議經常食用。高鹽、高糖、重辣、醃製的食物會對胃黏膜的保護層造成損傷，久而久之，就會增加癌變的機率；燒烤類食物，特別是肉類，經過高溫後會產生致癌的苯並芘，長期食用會損傷胃黏膜，發生胃炎、胃潰瘍甚至是胃癌。

2、飲食不規律

胃是一個比較準時的器官，比如說早上吃飯的時間，如果不吃早餐，胃就會分泌出過多的胃酸，這些胃酸會對胃黏膜造成傷害，最好引來胃潰瘍。當然晚上也是一樣的，晚餐吃的太晚，會增加腸胃的的負擔，讓其無法休息，久而久之就會導致糜爛、潰瘍等等。還有如果吃的太飽，也會傷害我們的胃部健康。

3、經常吃冰冷的食物

不知道大家有沒有看到過，冬天有人拿著雪糕在吃，小編也曾吃過，雖說冰，但是吃起來爽。殊不知，這些冰冷的東西進入胃部，會刺激胃黏膜，導致胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起消化不良和食慾下降，時間久了，胃部疾病就來了。其實不管什麼季節，什麼時間，冰冷的食物都是傷害我們的胃部健康。

1、三餐飲食規律

不規律的飲食對胃的傷害時非常大的，所以日常三餐按時吃是很重要的，還有就是食量最好也有個規律，儘量避免食量忽大忽小。很多人由於各種原因常常吃不上早餐，但是不吃早餐對胃傷害很大，這時不妨衝一杯養胃帢馬穀粉喝。帢瑪古是生長在新疆柯坪縣的一種養胃蔬菜，內地人很難吃到，所以營養學家將其打磨成粉食用。

2、忌重口味食物，常吃果蔬

什麼高鹽、高糖、重辣、油炸、燒烤等等重口味食物對胃黏膜傷害很大的，生活中儘量少吃，最好能戒掉。同時也要多吃一些水果蔬菜，補充膳食纖維，幫助體內排毒，保護腸胃健康。

3、注意胃部保暖

要知道“十個胃病九個寒”，胃的脾性喜燥惡寒，有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。少喝冰冷的飲料、少吃一些冰冷寒涼的食物。如果胃脘部發冷，可喝點小米粥，另外還有就是要保持良好的情緒和精神的狀態。

4、常按足三里穴

在膝蓋外側下方大約3寸的位置，是足三里所在的重要穴位，足三里是足陽明胃經上的重要穴位。經常對其進行按摩能有效的疏通胃經，經常按摩足三里穴能很好的促進食物進行消化，對於胃部起到極好的滋養調節作用。

早上9點左右是胃經最為旺盛的時段，此時對足三里穴進行按摩能起到事半功倍的效果，並能更好的促進腸胃蠕動，加速身體內脂肪的消耗，達到一定的減肥塑身的作用。