我目前孕33周，體重漲了13斤。比我預期的多，我預期到孕八個月的時候漲8斤。華麗麗的多了5斤，但是見我的說沒有胖。就是肚子腫個包。腿圍，臂圍較孕前沒有變化。沒有水腫，沒有妊娠紋。
和多數孕晚期準媽媽們一樣，睡不好，每晚起夜兩三次。吃東西控制熱量攝入。因為我低血糖低血壓，前幾周突然吃很多甜的水果，甜瓜，西瓜，荔枝什麼的，直接導致體重在兩週內漲了1.5公斤，太可怕了。從32周開始戒掉很甜的水果。可以吃桃子，楊梅。碳水以粗糧為主，各種綠葉子菜，不限量。每天都要有肉（牛肉，雞肉，魚肉，蝦）任何一種都可以，每天都要有牛奶，有白水煮蛋（孕前是不吃蛋黃，嚴格按照健身餐熱量標準控制，懷孕了，都說蛋黃裡的卵磷脂比較好，就吃蛋黃了）。不怎麼吃零食，最近感覺燒心，總是饞冰淇淋，罪過罪過。
還有一點，不想孕期長太胖，就是運動了。我是從孕前，孕早期，孕中期，孕晚期都沒有停止去健身房。都說前三個月要保胎，要休息，我不信那個邪，寶寶和我有緣就是我的，沒緣打個噴嚏都掉了，我前三個月很作的，每週跑步3次，每次10公里，不跑步的四天裡就是擼鐵，各種大重量自由架深蹲，硬拉，臥推，各種卷腹，俄羅斯轉體，原地登山，體重和體脂還降了點。到第五個半六個月的時候，肚子無可避免的大的起來，做硬拉有點費勁，很多動作夠腳尖費勁，然後跑步也會覺得笨重了。就把有氧改成游泳和橢圓儀，力量改成引體向上和飛鳥之類的。現在孕八月，血液增多，心臟負擔加重，游泳的速度減慢了，橢圓儀也降低了阻力，力量還是練背練胸為主，但是練的頻率比之前少了。要避免腹部摺疊，不要憋氣。
這僅僅是我，每個人因人而異。前三個月是大量運動還是臥床養胎，自己決定，我沒有任何引導指向。
我目前孕33周，體重漲了13斤。比我預期的多，我預期到孕八個月的時候漲8斤。華麗麗的多了5斤，但是見我的說沒有胖。就是肚子腫個包。腿圍，臂圍較孕前沒有變化。沒有水腫，沒有妊娠紋。
和多數孕晚期準媽媽們一樣，睡不好，每晚起夜兩三次。吃東西控制熱量攝入。因為我低血糖低血壓，前幾周突然吃很多甜的水果，甜瓜，西瓜，荔枝什麼的，直接導致體重在兩週內漲了1.5公斤，太可怕了。從32周開始戒掉很甜的水果。可以吃桃子，楊梅。碳水以粗糧為主，各種綠葉子菜，不限量。每天都要有肉（牛肉，雞肉，魚肉，蝦）任何一種都可以，每天都要有牛奶，有白水煮蛋（孕前是不吃蛋黃，嚴格按照健身餐熱量標準控制，懷孕了，都說蛋黃裡的卵磷脂比較好，就吃蛋黃了）。不怎麼吃零食，最近感覺燒心，總是饞冰淇淋，罪過罪過。
還有一點，不想孕期長太胖，就是運動了。我是從孕前，孕早期，孕中期，孕晚期都沒有停止去健身房。都說前三個月要保胎，要休息，我不信那個邪，寶寶和我有緣就是我的，沒緣打個噴嚏都掉了，我前三個月很作的，每週跑步3次，每次10公里，不跑步的四天裡就是擼鐵，各種大重量自由架深蹲，硬拉，臥推，各種卷腹，俄羅斯轉體，原地登山，體重和體脂還降了點。到第五個半六個月的時候，肚子無可避免的大的起來，做硬拉有點費勁，很多動作夠腳尖費勁，然後跑步也會覺得笨重了。就把有氧改成游泳和橢圓儀，力量改成引體向上和飛鳥之類的。現在孕八月，血液增多，心臟負擔加重，游泳的速度減慢了，橢圓儀也降低了阻力，力量還是練背練胸為主，但是練的頻率比之前少了。要避免腹部摺疊，不要憋氣。
這僅僅是我，每個人因人而異。前三個月是大量運動還是臥床養胎，自己決定，我沒有任何引導指向。