獨跑與群跑會因人而異，每個人跑步的節奏不樣有快有慢。一次5公里以上距離的跑步非要和別人的節奏一樣痛苦可想而知。可以大家在一個運動場跑沒必要並肩或跟在前後跑。一個人按照自己的節奏時快時慢全身放鬆的跑才會體會到愉悅感和樂趣。

這個不能一概而論。

兩個各有千秋，就看自己適合那個。

這裡比較一下，看看你適合那個。

一個人：根據自己的時間方便，想跑就跑。

一群人：要調整自己的時間，去適應大家的時間。

一個人：想跑多少就多少，時間的利用率高

一群人：等待的時間很多，總會有人遲到。時間的利用率不高

一個人：完全靠自己。不太適合小白。

一群人：可以跟著節奏好的朋友。比如訓練步幅/步頻。

一個人：一次跑的時間長了，同樣的距離會感覺比一群人跑累。

一群人：當你在跑強度時，比如長距離，比如快速度，這時候跟著別人跑會相對容易些。

跑友搭配，跑步不累。

如果你毅力強大，你可以一個人跑。

如果你需要約跑，需要別人來監督你的話，你就一群人跑。

一個人：你可以放開思緒，天馬行空，跑著跑著點子就有了。完全放空，什麼也不想也可以。

一群人：大家邊跑邊聊，天南海北，卿卿我我。跑著跑著就有了另一半，跑著跑著就有了大生意。

三人行必有吾師，跑步是門大學問。一群人你可以學到很多東東。

跑步還是一個人跑比較好，每個人狀態有好壞，狀態好跑的輕鬆，如果狀態不好就慢慢跑，快慢有自己定，幾個人一起跑，你想快，看不成，狀態不好跟不上隊伍。再說了跑步為了減肥，或者養生可以慢慢跑，隨大流，一起跑團活動。如果你想提高配速成績，就需要自己跑。

有時也和跑團一起活動，但大部分都是自己跑，自己跑可以根據自己設定的配速自由跑，路線也可以隨意變換。跟團跑都是設定好的路線，有時還要造氣氛列隊跑，跑前後拍照等。不過參加團跑也有好處的，比如有簡單的醫療設施，跑友也掌握有一定的急救措施，大家有個照應，去參加活動有時也有小獎品啥的。各有特點吧，想怎麼跑怎麼跑，就是為了健康快樂。

這個問題其實很簡單，一個人跑和一群人跑，就是單刷和約跑（注意是跑字）的區別。

單刷有時候枯燥，缺少動力，安全性稍差。

約跑有新鮮感，尤其和喜歡的人一起跑，渾身都是勁，能起到很好的鍛鍊效果，互相也有個照應，相對來講比較安全。

不過，單刷也有單刷的好處，跑團裡並不是所有人都在一個水平線上，如果互相照顧也會影響到自己。另外，自己喜歡的人也容易被別人約跑，單刷不存在這個問題，當然首先你得有約跑的人。