由於長期伏案工作，又沒有日常鍛鍊的習慣，因此脊柱關節壓力不斷積累，脊旁軟組織過於緊張出現慢性勞損炎症，時間長了，就容易出現脊柱生理曲度變形，椎間盤膨突，小關節紊亂等症狀引起一系列的疼痛不適，起床時不適就是明顯的腰曲變直的徵象。出現了明顯的疼痛不適，最好還是去醫院檢查，因為除了慢性勞損引起的脊柱疾病外，還需要進一步檢查，排除風溼性關節炎或強直性脊柱炎等免疫系統疾病，鑑別診斷才能對症治療。日常生活工作注意勞逸結合，避免長期伏案和一個姿勢過久，工作時桌椅比例要合適，坐姿時應該可以平視電腦，在腰部和頸部放合適的支撐，以保持良好的曲度，每隔半個小時或一個小時就要起來活動活動，睡覺不要睡太軟的床，枕頭不能太高，一般以自己拳頭那麼就可以了，枕頭要放在頸椎下方，睡覺時在腰部放個一個巴掌寬 2到3釐米厚的毛巾墊著，以保持腰曲，少吃酸辣 啤酒這些溼氣太重的食物，少喝碳酸飲料。

早晨起來腰部酸困，白天上班症狀也有酸，感覺較輕，你這個問題應該首先考慮腰肌勞損，但不要漏診腰椎小關節紊亂。

兩者怎麼鑑別？

腰肌勞損

腰肌勞損的患者，一般下雨之前，還有氣溫驟降的時候會感覺到不適，腰部兩側的肌肉按壓會有和症狀對應的痠痛感，肌肉會緊張或有條索狀的粘連。早晨4~5點鐘的時候會痛醒，不得不起來活動，越躺越難受，而不是每天不管幾點醒來都會覺得腰痠，這個是很重要的一點，平時彎腰會感覺到酸困。

腰椎小關節紊亂

腰椎小關節紊亂是極易被漏診的一個毛病，因為目前醫院的影像學檢查不報告這個問題，醫學培訓也沒有針對這個疾病去講解，導致很多醫生對這個疾病一知半解，不會觸診。腰椎小關節紊亂，多見症狀是躺的時間久，起床的時候由於摩動運動喪失會感覺痠痛，久坐、久站的時候會感覺到酸困，和腰肌勞損有區別。

結語

身體沒有無緣無故的疼痛，如果偶有腰痠可以觀察一下，持續性或者經常出現，記得去醫院做一下診斷，找出問題，及早的進行處理，避免問題複雜化，腰椎退變加速！