我在懷孕的時候從懷孕到臨盆幾乎沒有睡過一個好覺 前期肚子天天疼的不能入眠 等過了妊娠反應期。肚子開始慢慢大了。孩子慢慢會有反應了。還是一樣不能入睡。每個人體質不一樣。所以反應不一樣

孕期睡眠不好，有些時候還經常做夢，睡覺超級不踏實，總得來說，孕婦在孕期整體的睡眠質量都不是特別的好，整個人的精神狀態也都不好了。

其實很多孕婦在孕期的時候，睡眠質量都不太好，因為在白天的時候，可能自己身體受到了孕激素的變化，影響到了自己的情緒，直接影響到睡眠質量，也加之一些緊張，就會出現有出現失眠多夢!

1、尿頻：孕婦懷孕期間，尿頻的現象常會出現。有些孕婦因為尿頻，晚上睡覺的時候也要起床去廁所，從而打斷了正常的睡眠，影響了睡眠的質量。

2、睡姿不好：絕大多數孕婦睡眠不好都有睡姿不舒服的問題。孕婦懷孕後身體變化大，按照以前習慣的睡姿睡覺總會不舒服，孕婦最好還是採用左側躺的姿勢睡覺好。

3、睡覺腳抽筋：孕婦常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，造成區域性肌肉抽筋。

4、情緒焦慮、壓力大：一些情緒容易緊張的孕媽媽，因為擔心胎兒的發育狀況，而感到焦慮，此外，工作壓力太大，作息不正常，也會影響到睡眠質量。

5、肚子餓：很多孕媽媽覺得噁心，吃飯很少，睡到半夜就餓了，餓了很容易睡不著，還要半夜起床找東西吃。

一、調節自己的心情

孕婦在整個孕期的心情保持舒暢那是相當重要，對於胎兒的智力發育有著重要的影響，情緒好，自己就不存在睡不著的時候，放鬆心情，不讓精神緊繃，不去多想；當然白天孕婦也不要總躺在床上，老公及家人注意多與孕婦溝通，多陪伴孕婦在戶外適量的運動以及多曬太陽。孕婦也要多培養一些興趣愛好，多聽舒緩的音樂；

二、晚上睡姿要好

孕婦在家睡覺的時候，建議選擇左側臥睡，儘量避免子宮壓迫到腹部的主動脈以及下腔的靜脈，有效的提高睡眠質量；

三、睡前準備工作

如果你想要晚上早點入睡，那麼在入睡前的話，就一定要避免去玩一些電子產品，也得注意，睡前不要吃太多，做點小的運動，放鬆下身心，簡單的拉伸動作就好，當前，能夠在睡前用溫水泡腳，或者是喝熱牛奶，都是可以有效的改善睡眠治療的。

孕婦在孕期如果存在睡眠質量很差的情況，對孕婦自己身體及心理有影響不說，還對胎兒健康有很大影響，所以孕婦一定要注意及時做好調解工作。