可以減肥啊！但是並不是等一次就可以減肥的，這跟其他的減肥運動一樣，都是要堅持的，而且登山不止有能減肥這一好處，登山還能增強人的肺活量，挺高身體免疫力，喜歡登山的人身體都很棒。

不知道你們有沒有這種經驗，就是不經常運動的人，你要是去爬山的話，爬不了多久你就會腳痠軟，出氣困難，臉色蒼白，這就是缺乏鍛鍊，要是你多爬幾次你就會發現這些不好的感覺會慢慢的改善，說不定以前難如登天的一座山，現在對你開說很容易，所以任何事情都要長時間的堅持

登山可以減肥，但也要有前提！其實所有的運動都是可以消耗卡路里的，只要身體熱量產生了消耗，都可以幫助減肥，但我們要看消耗的有多少！

登山和蹬單車都是集中在臀腿上的運動，同時也可以增加肺活量！對人體健康非常有益。但大家也知道容易損傷膝蓋，所以登山時一定要注意啟動臀腿的力量避免膝蓋的角度偏差發生損傷！

再來說減肥的問題！前幾天看到一個笑話，如果走路能減肥，西天取經十萬八千里跋山涉水，豬八戒早就應該瘦成一道閃電了，為啥二師兄就沒瘦呢？因為能吃啊！！能吃啊，能吃！！重要的事情說三遍！

健身界都知道，三分練七分吃！人體能量保持攝入和支出平衡，就會體重穩定，想減肥，一定要消耗的熱量大於攝入的熱量才可以！所以，重點不在於登山，而是在於登山過後你回家吃啥，注意，是吃啥，吃啥！不是不吃！

如果蹬累了回家一頓狂吃，登山消耗了1000大咖，吃一頓烤肉攝入了2000大卡，親愛的，你依然會狂胖的！！健康的飲食對於減肥至關重要，要吃的營養全面，少油少鹽，戒掉零食。吃之前看一下後面的熱量表，控制你熱量的攝入再加適當的運動，減肥才會事半功倍！

請注意，控制飲食並不是節食，盲目的節食或者只吃水果或者吃代餐的行為，都會造成營養素缺失或者營養不良損害身體，不規律節食也會造成瘋狂反彈，喝酸奶減肥法都是不可取的，去看一下酸奶的熱量，一點都不比米飯少！

所以要儘量吃的清淡一點，控制七分飽，再結合運動，適當登山或者什麼運動都可以。一定會會快有成效了，祝你成功！！