方法如下：

養頭髮方法：

蛋白質是維持一頭秀髮的主要原料 飲食中蛋白質攝入缺乏，會使人營養不良。頭髮營養不良則毛根萎縮，頭髮變細，失去光澤，並簡單掉髮。維生素A和B族維生素也是維持一頭秀髮的重要原料 這是因為維生素A能維持人體面板和皮下組織的健康，缺乏維生素A會使面板下層細胞變性壞死，皮脂腺不能正常分泌，面板變得乾燥、粗糙和角化，毛髮生長不良甚至脫落。維生素A在動物肝、蛋黃、魚肝油中含量豐富。 微量元素與頭髮的健康亦不容忽視 碘是合成甲狀腺激素的重要原料，甲狀腺激素對頭髮的光亮秀美起很大作用，如果分泌不足則頭髮枯黃無光

防止掉髮方法：

不能熬夜，要保重每天充足的睡眠，夜晚睡覺時間不超過11點，因為從夜晚11點到凌晨2點是肝臟排毒的最佳時機。早睡能夠讓我們排除體內毒素，對肌體的健康包括頭部面板都是很有幫助的。經常洗頭，每週3次到5次， 溢脂性脫髮的人可以每天洗一次，清洗掉頭部多餘頭脂，防止因其堵塞髮根毛孔而脫髮。洗髮水的選擇要慎重，可以選擇防脫髮的洗髮水，或者弱酸性的洗髮水，不能用肥皂或者鹼性大的洗髮水。會刺激頭皮而脫髮。