1、補充蛋白質。魚類、家禽、瘦豬肉、牛奶及乳製品中均含有豐富的動物性蛋白質而大豆及豆製品中含有大量的植物性蛋白質。

2、補充維生素E。因為維生素E可抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

3、補充碘。它能使甲狀腺素的分泌旺盛，而甲狀腺激素與頭髮成長的關係極深。動物性食品中是無碘的，而海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘，並且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等。

4、鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和面板毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品正是含有較多量的這些微量元素而收到人們的寵愛。常見的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞以及由此加工而成的同類食品等。

1. 奇異果

奇異果裡面含有非常豐富的精氨酸，維他命c以及胡蘿蔔素，可以達到抵抗衰老作用，還能夠讓頭髮維持水潤狀態，地面乾燥情況出現也可以緩解掉髮問題。

2. 金橘

金橘，裡面的維生素c含量比較多，能夠讓新陳代謝的速度變得更快，讓染髮以後的髮色保持鮮亮，而且金桔的味道非常清新，能夠讓人的精神放鬆，起到提神醒腦作用。

3. 蜜桃

蜜桃裡面含有非常豐富的維生素b及維生素c，還含有鐵元素，磷，鈣，糖，脂肪以及蛋白質，能夠讓肌膚緊實，能夠起到滋潤面板作用，這樣面板的抵抗能力及彈性就能變得更好，還可以讓頭髮的柔軟度變高。

4. 葡萄乾

葡萄乾裡面含有非常豐富的鐵元素，能夠讓血色素產生的速度變得更好，能夠讓血液的養分更好的輸送到器官以及組織當中，能夠讓頭髮獲得更多的動力。

以上食物都是對生髮有一定的幫助，另外要想從根本上解決頭髮問題，就要及時服用發特濃營養素，可以給毛根補充營養，啟用壞死毛囊，從而快速達到生髮的目的。