聲音的好壞是由聲帶決定的。 聲帶是位於喉腔兩側的一對彈性黏膜皺襞，其長短厚薄因人而異。男女兒童期聲帶長度均為6~8毫米，所以發出的聲音為童音，童音是分不清男女的。 青少年大約在14~16歲時開始進入變聲期，出現聲音嘶啞，區域性充血、水腫，音調、音色逐步發生變化。變聲期的完成一般需要半年至1年時間。 ,單軸雙擋板門;一般來講，男孩的變聲期在13~15歲，女孩的變聲期在12~14歲。變聲後，男子聲音粗獷低沉，音量大而渾厚，這與其聲帶厚、寬和長度（20~25毫米）有著密切關係。女子發音尖細，這與聲帶的窄、薄和長度（15~20毫米）有關。由此可見，變聲後男女音色的區別特別明顯。在變聲期，應該對嗓子有特殊的保護。故，青少年在變聲期要學會保護嗓子就尤為重要了。 少吃辛辣刺激性食物辣椒、大蒜、胡椒粉、煙、酒等要儘量避免，以防刺激聲帶黏膜，引起急、慢性喉炎、咽炎；進食應注意細嚼慢嚥，切忌狼吞虎嚥，應吃些軟質食物和精細食物，不宜吃粗、硬、油炸食物，以防損傷咽喉。因為發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨構成，這些器官是由膠原蛋白和彈性蛋白構成。聲帶也是由彈性蛋白薄膜構成，所以變聲期的青少年應吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、豬皮和蹄筋。應攝入富含維生素B和鈣的食物。維生素B2和B6能促進面板的發育，也有利於聲音的發育，鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。維生素B2含量豐富的食物有動物內臟、雞蛋、牛奶、豆類，以及油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。維生素B6含量最高的食物為白色肉類，如雞肉和魚肉。另外，適量飲水可減少和清除咽喉部的分泌物，從而可減少細菌的滋生，有利於預防咽炎。 注意頸部保暖儘量不要穿低領衣服，避免口腔、喉部受冷著涼，否則會加重聲帶腫脹和充血。 加強鍛鍊保證睡眠，不要熬夜，每天至少保證7小時以上的睡眠。加強體育鍛煉，增強抵抗力，提高對上呼吸道感染的抗病能力。 不要嗓過度不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節制地大聲說話，尤其應注意不要經常唱歌。青春期用嗓過度可能導致終身聲音嘶啞。
聲音的好壞是由聲帶決定的。 聲帶是位於喉腔兩側的一對彈性黏膜皺襞，其長短厚薄因人而異。男女兒童期聲帶長度均為6~8毫米，所以發出的聲音為童音，童音是分不清男女的。 青少年大約在14~16歲時開始進入變聲期，出現聲音嘶啞，區域性充血、水腫，音調、音色逐步發生變化。變聲期的完成一般需要半年至1年時間。 ,單軸雙擋板門;一般來講，男孩的變聲期在13~15歲，女孩的變聲期在12~14歲。變聲後，男子聲音粗獷低沉，音量大而渾厚，這與其聲帶厚、寬和長度（20~25毫米）有著密切關係。女子發音尖細，這與聲帶的窄、薄和長度（15~20毫米）有關。由此可見，變聲後男女音色的區別特別明顯。在變聲期，應該對嗓子有特殊的保護。故，青少年在變聲期要學會保護嗓子就尤為重要了。 少吃辛辣刺激性食物辣椒、大蒜、胡椒粉、煙、酒等要儘量避免，以防刺激聲帶黏膜，引起急、慢性喉炎、咽炎；進食應注意細嚼慢嚥，切忌狼吞虎嚥，應吃些軟質食物和精細食物，不宜吃粗、硬、油炸食物，以防損傷咽喉。因為發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨構成，這些器官是由膠原蛋白和彈性蛋白構成。聲帶也是由彈性蛋白薄膜構成，所以變聲期的青少年應吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、豬皮和蹄筋。應攝入富含維生素B和鈣的食物。維生素B2和B6能促進面板的發育，也有利於聲音的發育，鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。維生素B2含量豐富的食物有動物內臟、雞蛋、牛奶、豆類，以及油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。維生素B6含量最高的食物為白色肉類，如雞肉和魚肉。另外，適量飲水可減少和清除咽喉部的分泌物，從而可減少細菌的滋生，有利於預防咽炎。 注意頸部保暖儘量不要穿低領衣服，避免口腔、喉部受冷著涼，否則會加重聲帶腫脹和充血。 加強鍛鍊保證睡眠，不要熬夜，每天至少保證7小時以上的睡眠。加強體育鍛煉，增強抵抗力，提高對上呼吸道感染的抗病能力。 不要嗓過度不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節制地大聲說話，尤其應注意不要經常唱歌。青春期用嗓過度可能導致終身聲音嘶啞。