補充鐵質——根據科學家研究，脫髮婦女中，缺鐵者佔30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

補充植物蛋白——研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

多吃蔬菜和水果——婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

補碘——女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

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補充類粘蛋白和骨膠質 ——可多吃牛骨湯、排骨湯等。

我個人的見解，首先，要心，腦，無煩無腦，無憂無慮，無牽無掛。其次，多吃黑芝麻，核桃，黑棗，蜂蜜，花生。黑瓜子。少吃油膩的東西。這個花錢好解決。就是前面的，恐怕很多人做不到。

個人覺得毛髮是否濃密只與遺傳有關，一個天生毛髮稀少的人如果只吃黑芝麻核桃等就能使毛髮變得濃密實屬罕見！如果說食療可以改善一點毛髮的健康是可能的。