隨著年紀的增加，生活壓力的加大，患有脫髮困擾的人群越來越多，甚至正當年輕的90後也有許多面臨著脫髮危機。針對脫髮，某醫學博士指出，合理健康的生活情況下，堅持吃用以下幾類食物，對緩解脫髮會有幫助。

含鐵的食物

經常脫髮的人體內一般會出現缺鐵的情況。

富含鐵的食物有：動物內臟、動物血液、紅棗、木耳、各種瘦肉。

含蛋白質的食物

脫髮人群的頭髮髮質一般交叉，會有乾枯、毛糙等情況。

富含蛋白質的食物：各種豆類、黑芝麻、玉米

含碘的食物

頭髮和甲狀腺有息息相關的聯絡，脫髮的人，碘的含量也會變現出缺乏。

富含碘的食物：各式海產品、海帶、紫菜、蛤蜊

含維生素E的食物

維生素E有利於促進毛髮生長。

富含維生素E的食物：獼猴桃、花生、橄欖油、芝麻油

掉頭髮可能預示5種疾病

貧血

專家表示，補鐵有助改善貧血症狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁並進食富含鐵的食物，能讓頭髮恢復生長。

飲食紊亂症

減少食物攝入量，會導致頭皮血流量下降，進而影響頭髮正常生長，嚴重時會導致頭髮失去光澤甚至脫落。專家表示，脫髮很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質，對防止脫髮非常關鍵。頭髮是由蛋白質構成的，當毛囊蛋白質處於最低值的時候，多攝入蛋白質（特別是早餐）就顯得格外重要。另外，飲食應富含維生素（特別是B族維生素）、鋅及重要脂肪酸等。

多囊卵巢綜合徵

婦女多囊卵巢綜合徵是由於雄性激素過高導致的，患者前額及頭頂會發生頭髮稀少症狀。這一情況大多發生於有脫髮家族病史的患者中。專家表示，患者頭上掉髮，但是臉上和身上毛髮卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩，都有助於患者的頭髮重新生長。

甲狀腺疾病

甲狀腺功能紊亂的第一症狀是脫髮脫髮。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭髮正常生長。由於所有毛囊都受到影響，所以脫髮不是區域性現象。專家表示，藥物及其他治療手段都有助於緩解病情。為了讓頭髮恢復如初，最好多攝入蛋白質，每天早晨做頭部按摩。

壓力綜合徵

壓力會導致華髮早生。

壓力大時人體釋放多種激素會影響B族維生素的吸收，影響頭髮色素沉澱。壓力綜合徵會導致禿頭症———人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭髮大片脫落。心理放鬆和服用複合維生素B都能改善白髮早生問題。

脫髮的治療

對於脫髮患者來說最重要的應該是搞清楚脫髮原因，針對原因進行改善，可以採用外用繕絲緣絲木精華液來控制脫髮，中藥成分有助於頭髮快速生長，配合以上飲食注意，給頭髮生長提供有利的條件，這樣才能做到少掉髮，多長髮。