可以的。 可供鮮食，棗的果實味甜，含有豐富的維生素C、P。棗可以說是一種非常好的水果，吃棗可以補血、降壓、增強人體免疫力。同時，棗裡還含有大量的維生素、多種微量元素和糖分，研究表明，它對保肝護肝，鎮靜安神還有一定的功效。 鮮棗維生素含量更豐富，但是它有時令性，不能經常買到，而且多吃可能傷害消化功能。幹棗雖然維生素含量下降，但鐵含量升高，而且其營養更易吸收。

沒有害的，粉碎棗核是可以吃的。

棗核主要養心安神的作用，但是煎服容易引起過敏反應，如面板瘙癢、惡寒發熱、關節疼痛等。

所以一般服用方法是研磨吞服或者配合其他藥物（如甘草）一起煎服。

乾紅棗核打碎具有補益氣血的作用。

棗核能止渴生津，它能促進唾液分泌，能讓人們的口腔保持溼潤，可以讓乾渴的症狀很快減輕，所以平時人們吃棗時不要急著把棗核吐掉。

平時把棗核研碎以後可以直接泡水喝，這樣能讓人體吸收一些膳食纖維和一些天然的油脂。

它們既能潤滑腸道也能促進腸道蠕動，能加快身體內大便生成與排出，可以起到潤腸通便預防便秘的重要作用。

擴充套件資料：

棗核，中藥名。為鼠李科植物棗ZiziphusjujubaMill.的果核。

全國各地廣為栽培，栽培品種甚多。

原產中國，現亞洲、歐洲和美洲常有栽培。

具有解毒，斂瘡之功效。用於臁瘡，牙疳。

相關配伍

1、治內外臁瘡：用北棗核燒灰，幹敷之。（《普濟方》）

2、治走馬牙疳：陳年南棗核燒灰研末撒之。（《不藥良方》）