我只知道蜂蜜有潤腸的效果，但是糖分高，肯定減不了肥的。每天一杯咖啡倒能夠幫助減肥呢，我認識的妹子每天都喝luckin coffee的小藍杯咖啡，就是說有減肥效果，能夠利水消腫抑制食慾，讓她一個月瘦了好幾斤，看來效果還可以呀。

蜂蜜是一種富含糖分較高的食物，吃多了別說不能幫助減肥，還是增肥利器。蜂蜜中大概有60~70%都是糖分，其中含有果糖、葡萄糖、蔗糖等多種糖分，是一種含糖量較高的食物。而雖然糖分不是脂肪，但它們之間是可以相互轉化的，因此，如果攝入的糖分過高的話，同樣會轉化為脂肪囤積起來，可不要小看了蜂蜜的熱量。

一般來說，我們都是用蜂蜜來泡水喝，這樣可以稀釋蜂蜜中的糖分，讓我們不會攝入過多糖分。如果短時間內吃很多蜂蜜的話，其中的葡萄糖會迅速進入血液，造成血糖飆升的情況，由於血糖飆升，胰島素會拼命作用，從而加重負荷，如果長期下去的話，胰島素的敏感度可能會降低，另外還可能損傷胰島細胞，久而久之可能誘發糖尿病。

果糖攝入過量也不是好事情。現代研究發現，如果攝入過量的果糖會加速人體衰老，而且果糖是造成腹部肥胖的罪魁禍首之一。雖然果糖的代謝不會影響血糖，是一種所謂的健康糖，但果糖會生成中性脂肪，囤積在肝臟裡，由蛋白質載體（在肝臟中合成）運輸，過量果糖會抑制蛋白質合成，從而抑制蛋白質載體生成，會導致脂肪囤積在肝臟無法及時代謝，久而久之可能會誘發脂肪肝。