造成不適的最主要的原因，就是螢幕中發出的藍光。現在的螢幕，基本都是透過R、G、B三種畫素的透光與遮擋來實現顯示的。所以不管是顯示器螢幕，還是手機螢幕，都會釋放在可見光譜末端的波長在380-450nm的短波高能藍光，對視網膜色素影響的研究顯示，細胞處於波長在415-450奈米範圍的曝光下將會喪失活性。眼睛如果長期處於藍光照射下，對視網膜將產生極大的傷害，輕則誘發乾眼症、眼疲勞、生物鐘紊亂，嚴重的會導致眼睛黃斑變性，視力受損甚至是失明。另一方面，藍光也干擾人體分泌褪黑素，讓人們難以入眠，而難以入睡的時候人們又願意玩手機，這就造成了惡性迴圈。

為了避免藍光對眼睛的傷害，所以不管是螢幕廠家，還是手機廠家，都推出了降低藍光的技術，此外還有一些推出了防藍光眼鏡和濾藍光鋼化膜等產品。從實現的角度來說，濾藍光手段分為硬體和軟體兩方面。

硬體方面主要是透過調整LED背光源，將藍光峰值波長從450nm變為460nm，從而大大減少藍光對眼睛的損害。這種手段比較徹底，能夠過濾掉約85%的藍光且螢幕顯示效果不會發黃，但由於成本較高普及難度比較大。

軟體方面主要是透過特定的軟體演算法，讓螢幕發出的藍光減少。護眼模式就是這種方式，當藍光減少時，紅色和綠色的光譜融合後會呈現一種趨近於黃色的色彩，這也就是為什麼護眼模式一開，整個螢幕都顯得發黃的原因，這種模式僅能去除約30%的藍光，螢幕色溫過高導致色彩偏黃，而不少廠商又在這一模式下令螢幕變暗，這就會影響到閱讀體驗。

前段時間小米推出了一款的防藍光眼鏡，據稱能隔絕50%的有害藍光。市面上還有濾藍光的手機鋼化膜，至於效果，就不得而知了。

總而言之，這些手段，多多少少都能降低藍光，從而緩解藍光對於眼睛的損害，但是目前還沒有能徹底解決的方法，所以還是要合理的用眼，減少眼睛對著螢幕的時間，讓眼睛多休息，才能真正保護眼睛。