流行性感冒的飲食建議如下：

1、飲食宜清淡容易消化，少油膩，可以吃點稀粥如小米粥、白米粥、牛奶、雞蛋羹、菜湯、麵條等流質食物，少量多餐。

2、多吃富含維生素的食物，如白菜、黃瓜、西紅柿、葡萄、草莓、橘子等，以提高身體免疫力。

3、飲食種類多樣化，營養均衡，一天所吃的食物包括主食、豆製品、蔬菜水果、魚蝦、雞鴨、瘦肉類等。

4、不宜吃油炸食品、燻烤食品等高熱量食物及辛辣刺激性食物。

5、多喝溫開水，每天飲水1500～2000毫升。

流行性感冒的預防措施有：

1、保持室內乾淨衛生，勤洗手，屋子定期通風，保持空氣清新。

2、流感流行的季節少去人多密集的場所，霧霾天氣，戴口罩出門。注意保暖，天氣變冷時及時新增衣服，出去時戴上帽子、圍巾等。

3、飲食清淡，食物種類多樣化，營養豐富。主食注意粗細搭配，多吃新鮮蔬菜及水果，補充魚蝦、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆製品等。

4、適當運動，運動可以提高身體免疫力，預防流感的發生。冬季天氣寒冷，出門運動時，可以多穿幾件衣服，當運動到身體微微發熱的時候，可以適當減少衣服，運動時及時擦汗，運動結束後，及時穿上衣服，防止感冒。

5、生活規律，晚上9～11點入睡，不熬夜。

6、保持心態平和，凡事不斤斤計較，學會放鬆，調節心情，遇事保持積極樂觀，避免陷入焦慮、抑鬱中。

7、家裡大人有患流感的，宜戴口罩，以免傳染兒童。接觸流感病人碰過的物品，需要洗手。

吃有營養的清淡點的，多喝水真的很重要。流行感冒我覺得最管用的預防方法就是打流感疫苗，針對多數流行感冒病毒都能預防。但是不能預防普通感冒，好在普通感冒也不嚴重，基本可以自愈。我家孩子就打疫苗了，挺管用的。