首先自我判斷一下為什麼會害怕運動？

1.害怕運動時的勞累？

2.害怕運動時的流汗或者運動後大汗淋漓的感覺

3.運動後身體難受，很長時間不能恢復

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一般不愛運動的人連走路都覺得很累，從不運動到運動更是難上加難，我根據自己的情況給你分享幾個開始運動的辦法：

1.從散步開始，如果時間允許飯後適當的散步，不要去在意走多遠或者走了多少步，人往往在無意識間會更容易突破自己，往往太在意目標反而更容易放棄。

2.手機裡下載一點自己喜歡的音樂，把運動的注意力轉移到喜歡的音樂上，會大大的降低你對運動的抗拒。

3.找一個朋友或同學，每週相約一個時間，可以一起慢跑，一起打羽毛球，一起打乒乓球等，有同學的陪伴，會讓你忘掉運動的痛苦，給你帶來更多的的是相伴的快樂。

4.當逐漸找到運動的感覺後給自己訂一個小目標，按時的去完成，1公里慢走，1.5公里，2公里計時走，5公里突破走，8公里極限走等等，每當完成一個目標後你會非常的具有成就感。

5.給你買個運動手環，設定好目標，享受達成後的喜悅，並且會記錄你的每一次突破，這樣更能刺激你繼續堅持✊

6.約上好友在晴朗的週末去爬山，心情也會大好

7.把運動當成一種習慣，體育就會慢慢的成為了你的強項