眼睛疲勞和乾燥不僅是由眼睛過度使用引起的，也是由電子產品中的藍光引起的。如果你想讓眼睛休息，你必須首先知道眼睛疲勞和乾燥的問題在哪裡。

1.為了減輕眼睛疲勞，你必須學會放鬆眼睛

放鬆眼睛最簡單的方法是忽略並閉上眼睛，這有助於緩解眼睛疲勞。說白了，用眼睛看一段時間後，向外看或閉上眼睛看一段時間，不要長時間盯著一個地方看。眼睛容易痙攣，導致眼睛疲勞。

2.熱敷按摩緩解眼部疲勞和乾燥

熱敷按摩主要是促進眼部周圍的血液迴圈，緩解眼睛疲勞和乾燥。具體方法是：

熱敷：用熱毛巾將溫度保持在40，同時讓眼瞼區域性溫度達到該溫度，並保持5~10分鐘。關鍵是要靠近眼部，保持穩定的溫度和持續的加熱。

按摩：只做一些簡單的眼部運動，然後按摩眼部，這樣我就不會在這裡說太多了。

3.注意你的眼睛

如果你想讓你的眼睛休息，你必須注意使用你的眼睛，並且做到：

不要熬夜，關燈，玩手機

盯著電腦螢幕看了一會兒後應休息

外出時戴太陽鏡

工作時最好不要戴隱形眼鏡。

4. 及時給眼睛補充營養素

光想著眼睛休息是不夠的，還要給眼睛補充下營養，葉黃素肯定是首選，有著“眼黃金”之稱的它能夠幫助眼睛抵禦藍光，減少對眼睛的傷害，本身的抗氧化性還可以減少光線的氧化傷害，補充葉黃素最有效的方法就是吃膳食補劑葉黃素酯，能夠穩定的給眼睛提供葉黃素，比如湯臣倍健健視佳越橘葉黃素β-胡蘿蔔素軟膠囊，日食量可補充葉黃素10mg。

眼睛不單是心靈的窗戶，也是日常活動的保障，眼睛的重要性不用多說，從現在開始注意用眼，讓眼睛很好的休息。