1.月經來的前一個星期的飲食方面最好清淡營養、易消化的。可以選擇多吃豆類、魚等高蛋白食物同時葉增加些綠葉蔬菜、水果，也要多喝水，要保持每天大便通暢，減少骨盆充血。

　　2.當月經來潮初期，身體上常會感到腰痛、食慾下降，這時可以不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

　　3.行經期間要吃營養豐富和容易消化的食物，這樣有利於營養物質的補充。不宜吃生冷的食物，生冷的食物會降低血液迴圈的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。

4.月經期不宜高聲唱歌：月經期，呼吸道粘膜和聲帶充血，K歌或大聲說話，都會讓聲帶肌肉容易疲勞，導致聲音沙啞。

　　5.月經來潮前不宜吃鹹食。鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現哪些症狀了。

　　6.月經期不宜喝含氣飲料，這些飲料會使鐵食物缺乏。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，和體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。而且多喝汽水還會因汽水中的碳和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

7.月經來潮前也不宜吃刺激性和辛辣之類的食物，還要少吃肥肉、動物油和甜食。辛辣的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，引起經血量過少甚至突然停止。還有菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

8.經期應禁止性生活。月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症，而且還可能使經血量增多或經期延長。

　　9.經期期間也不宜穿緊身褲。月經期間如果穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使區域性毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。

　　10.月經期不宜採取坐浴、盆浴。月經期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使汙水進入子宮腔內腔導致炎症。