謝邀。希望LZ能明確以下疼痛的情況，是否有下肢的串麻產生。LZ你的長時間伏案學習導致你的腰部肌肉過於僵硬和疲勞，無法正常啟用保護你的核心區域，所以在你打噴嚏後產生一次急性的損傷。建議可以確定一下有無椎間盤突出的情況發生，再根據臨床進行相關治療和訓練。腰椎間盤突出的高發人群：

腰椎間盤突出可見於各行業的人，長期保持固定姿勢的人群，經常從事彎腰勞動的人員，皆易使手足勞累重，導致腰椎間盤受損。下面就簡單分以下4類分別介紹：

第一類 青壯年朋友

據統計，中國腰椎間盤突出患者已突破2億;其中20~50歲年齡段的青壯年發病率約高達70%;這是因為人體在20歲以後，椎間盤開始蛻變，這是構成青壯年人群成為腰椎間盤突出症高發人去的基本原因。

第二類 司機朋友

有車一族是腰椎間盤突出症的高發人群，計程車司機更是如此，因為他們坐在車裡的時間比誰都長，腰部的姿勢不良或不良姿勢過久，座位與方向盤的高度不協調，以及腰骶部受到長時間的振動所致。

第三類 辦公室工作者

辦公室工作者大部分都是長期伏案或操作電腦者，這類人群由於長期保持一個坐姿，再加上坐姿的不正確，極易造成腰椎間盤突出症。

第四類 孕後婦女

懷孕後期，胎兒不斷增大，造成腰椎過度前凸，從而增加了腰部負擔。產後由於內分泌系統未恢復，骨關節及韌帶都較鬆弛，對腰椎的約束以及堅固力量減弱，很容易發生此病。

腰椎間盤突出發病較少，發病多以腰部疼痛和大腿疼明顯。當腰椎間盤突出部位在椎管中央，患者突然出現會陰部劇烈疼痛，小便功能障礙，性功能障礙或下肢活動無力突然加重，即為馬尾神經綜合徵，應立即就診，急症手術，但術後效果多不佳。椎間盤突出症在青壯年人中常見，尤以體力勞動者或長時間坐立工作者多發。當出現以下症狀時，可懷疑出現腰椎間盤突出。

① 有腰部以上在外傷後出現腰部疼痛或單側下肢疼痛。

② 腰疼部位多位於下腰部偏一側，腿疼多為一側由臀部向遠端的放射性疼，可伴有麻木感。

④ 腰或腿疼痛，在臥床休息後多可緩解，下床活動一段時間後又出現疼痛。

⑤ 行走時疼痛加重，不能完全站直行走，多數病人需用手扶腰部疼痛一側，咳嗽、打噴嚏或提重物時疼痛突然加重。

另外，上腰椎間盤突出發病較少，發病多以腰部疼痛和大腿疼明顯。當腰椎間盤突出部位在椎管中央，患者突然出現會陰部劇烈疼痛，小便功能障礙，性功能障礙或下肢活動無力突然加重，即為馬尾神經綜合徵，應立即就診，急症手術，但術後效果多不佳。

您好！您的情況是腰椎間盤突出症。腰椎病跟肌肉勞損是相關的，長時間保持同一姿勢，肌肉一直處於緊張強直狀態，就會導致腰椎的骨質代償性增生，韌帶鈣化等，這樣就會壓迫周圍的一些組織啊神經啊血管啊產生相關的症狀。建議：建議您到醫院拍個腰椎CT看看，可以採用針灸、推拿、中頻等方法。平時注意保暖，注意不要低腰工作。睡覺要選用硬床軟墊，腰椎有個生理曲度，可以在腰部墊一個小枕頭，使腰肌得到放鬆。